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1、首先我们要了解肚子上的肉是怎么产生的（孕产之后的我就不详细介绍了） ， 肚子上的肉产生的原理主要是我们经常的坐着 ， 以至于肚子上肥肉的堆积 ， 日积月累 ， 就会越来越多 ， 比如我们在吃完中饭或者晚饭之后就立即坐下或者立即躺下 ， 都有利于赘肉的滋生 ， 所以我们在饭后要适当的站一站 ， 让食物消耗一下 。
2、饮食也是增加赘肉的最大问题 ， 如果你喜欢吃油腻多脂的东西 ， 那么赘肉就最喜欢你不过了 ， 吃肥肉长肥肉这不是骗人的 ， 如果你摄入的脂肪过多 ， 随之你身体的脂肪就会越多 ， 从而转化为肥肉 ， 所以在平时饮食的时候 ， 多脂 ， 多油的食物尽量少吃 。
3、简简单单的几个仰卧起坐是不能帮助你减掉肚子上的赘肉的（长时间多做 ， 效果还是很佳的 ， 如果你做个30就停下了是作用不大的） ， 想要消耗脂肪想必大家都知道用什么办法吧 ， 有氧运动才是脂肪的真正克星 ， 慢跑30-40分钟是最好不过的减肥方法 ， 如果你要是嫌天气热 ， 游泳是一个不错的选择 。
4、呼啦圈想必大家都不陌生吧 ， 这个简单的东西对减掉肚子上的赘肉也有很大的帮助 ， 如果你平时没有事情的话 ， 就转上几个 ， 不要经常的坐着 ， 坐着的话容易使肚子上的肉堆积 ， 肥肉滋生 。转10-20分钟 ， 效果很明显的 。
【如何减肚腩最有效的方法 如何减肚腩】5、平板支撑 ， 先在网上很火的 ， 这个坚持坐下来的话很累的 ， 如果有挑战精神的可以尝试一下 ， 坚持5-10分钟 ， 你就会发现你肚子不是那么突了 ， 这个异常的累 ， 一般人都坚持不到1分钟 ， 坚持的坐上几组 ， 会对你肚子的形象有很大的帮助的 。
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