文章插图
【蛙泳肩膀出水技巧 蛙泳肩部入水技巧】
蛙泳是最简单的泳姿 。但怎么才能游好呢？一起来看一看吧！
首先 ， 吸气要吸饱满 。
其次 ， 腿要蹬得用力 ， 否则你会自然的漂浮在水中(不是水面上 ， 也不是水底 ， 是中间！)
把更多的力量分配到手上 。
两臂向前伸直 ， 两臂与水平面平行 ， 掌心向下 ， 手指自然并拢 ， 身体呈流线型 。手臂前伸 ， 使重心向前 ， 掌心向外斜下方 ， 并勾手腕 ， 两手分开向侧前方划水 。
开始收腿时 ， 两腿随着吸气动作 ， 两腿自然向下 ， 两膝逐渐分开 ， 小腿向前回收 ， 脚肘向臀部靠拢 ， 边收边分 。收腿结束后 ， 大腿与躯干越呈110°到140° ， 两膝内侧与踝关节同宽 。收腿结束时任向臀部靠拢 ， 这时膝关节稍向里扣 ， 同时两膝向外侧翻开 。
蛙泳在身体前进中必须要保持比较好的流线型姿势 ， 充分发挥手与腿的推进作用 。

• 小喷壶喷不出水了自己可以修好吗 小喷壶不喷水了怎么修
• 排气管出水怎么办 排气管出水是怎么了
• 怎么申请退出水滴筹 怎样退出水滴筹
• 包菜怎么炒不出水 包菜怎么炒
• 怎样缓解颈椎疼痛和肩膀疼 怎样缓解颈椎疼痛
• 洗衣机的出水口堵塞怎么办 洗衣机出水口堵住怎么办
• 毛笋焯水要放盐吗 吃毛笋要焯出水吗
• 太阳能怎么进水与出水 太阳能怎么倒水进去
• 如何放松肩膀 如何放松肩膀和颈椎
• 肩膀太肥了怎么能减肥呢 肩膀很肥后要怎么办