想要安然的度过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等 。
多做收缩提肛肌的锻炼
更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况 。做提
肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟 。
绝经期症状严重要接受治疗
【妇女更年期要吃什么调养】如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法 。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险 。

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