【夏季食谱大全菜单一周 夏季食谱大全】

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1、西瓜皮丁粥主料:粳米100克、西瓜皮50克、盐2克 。做法:将西瓜皮削去硬皮有残留西瓜瓤,冲洗干净,切成细丁;将西瓜丁用盐稍腌;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;取锅放入冷水,西瓜皮丁、粳米,先用旺火煮沸;再改用小火煮约45分钟,以盐调味,即可盛起食用 。
2、炒丝瓜主料:丝瓜250克 。调料:大葱10克,姜5克,味精2克,盐2克,植物油15克 。
做法:丝瓜去皮洗净,切成薄片;油烧至九成热时,入葱煸香,放入丝瓜、姜、精盐翻炒;至丝瓜熟时,加入味精稍炒即成 。
3、素炒空心菜主料:空心菜500克 。调料:盐5克,味精3克,大葱4克,料酒5克,大豆油50克 。做法:将葱洗净切成末待用;先将蕹菜摘去根、茎和老叶,洗净,沥干水分;炒勺坐旺火上,放猪油烧热,下入蕹菜、葱末,翻炒;再下盐,烹料酒,放味精 。
4、番茄炒苦瓜，苦瓜去瓤切片,要是为了漂亮的话,把瓤那面冲案板,表面冲上,用刀正向斜削下来,瓜片呈月牙形;西红柿切片待用 。切一些蒜片 。炒锅放油烧热,下蒜片炝锅,蒜片焦黄后下苦瓜片翻炒片刻,加适量盐;下西红柿片快速翻炒,趁西红柿片还没破相,放些鸡精起锅装盘即可 。此菜极富营养,味道鲜酸略苦,清口去火,适于夏天食用 。
5、荷叶粥主料:新鲜荷叶1张粳米100克冰糖适量，来源民间特色:适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等 。
制作方法:将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥 。

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