胃下垂是胃下降到不正常的位置，并影响人健康的一种比较常见的疾病 。轻度下垂者无症状；下垂明显者有腹部不适、饱胀、恶心、呃逆、暖气、饭后腹胀、腹部下坠感、腰酸、厌食、便秘等症状；长期胃下垂者常有消瘦、乏力、站立性昏顾、低血压、心悸、失眠、头痛等症状 。那么该如何预防胃下垂呢？
少食多餐
胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃，所以饮食调理第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可增加，每日4~6餐为宜 。
细嚼慢咽
胃下垂患者的胃蠕动缓慢，如果狼吞虎咽，食物就会填在胃中，所以用餐速度要相对缓慢些 。另外，口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动，增加胃壁张力 。
食物细软
质地偏硬的食物进入胃内不易消化，还可能损害胃黏膜而促进胃炎发生 。因此，平时所吃的食物应细软、清淡、易消化 。
营养均衡
胃下垂患者要注意饮食中脂肪偏低一点，因为脂肪特别是动物脂肪在胃内排空最慢，从而加重胃的负担 。而蛋白质食 物应略有增加 。
少些刺激
刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，因而这些食物应尽量少吃少喝 。
饭后不宜剧烈运动
【如何预防胃下垂】饭后不要立即做剧烈活动，应休息30分钟以上 。因为饭后立即运动会增加胃内重力，加重胃下垂程度 。但这也不是说不能运动，平时还是要注意体育锻炼，适当的、循序渐进的体育活动既可锻炼腹肌，增强体质，又能使胃肠道分泌和蠕动增强，促进食欲，改善消化与吸收功能 。

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