人体皮肤的衰老是不能恢复的 ， 但只要注意保持皮肤的卫生 ， 注意合理的饮食营养 ， 保证有充足的维生素 ， 加强面部皮肤锻炼 ， 可以有效延缓衰老进程 。那么抗衰老吃什么维生素呢？
【抗衰老吃什么维生素】抗衰老吃维生素B2和维生素B6
人体缺乏维生素B2比和维生素B6 ， 会发生口角炎、舌炎、唇炎、阴囊皮炎及脂溢性皮炎等 ， 为避免这些炎症的发生应多吃新鲜蔬菜 ， 因为其中含有丰富的维生素B2 。维生素A可防止皮肤角质化 ， 使皮肤保持平滑滋润 ， 富有弹性 ， 延缓松弛 。
维生素B的食物：各种新鲜水果和蔬菜 。
抗衰老吃维生素A
维生素A可防止皮肤角质化 ， 使皮肤保持平滑滋润 ， 富有弹性 ， 延缓松弛 。缺乏维生素A ， 除发生眼干、夜盲症外 ， 还能引起皮肤粗糙、毛囊角化病、皮肤出现棘状丘疹、蟾皮病 。防治的办法是适当食用各种富含维生素A的食物 。
富含维生素A的食物：肝脏、蛋黄、胡萝卜、金针菜、韭菜、荠菜、豌豆苗、奶油等食品 。
抗衰老吃维生素E
维生素E可使皮肤光滑而有弹性 ， 让肌肉丰富 ， 促进皮肤血液循环 ， 扩张小动脉；防止皮下脂肪氧化 ， 增强组织细胞的活力 。维生素E还可提维吃素A的吸收率 ， 减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积 ， 呵预防青少年面部痤疮 ， 颇具护肤养颜 ， 抗衰益寿的功效 。
富含维生素E的食物：芝麻油、麦胚油、橄榄油、花生油、奶油、鱼肝油、大豆及豆制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼、海虾、莴苣叶等食物中的维生素E含量都较高 。
抗衰老吃维生素C
维生素C与保持皮肤弹性和生机的胶原合成有密切关系 ， 维生素C可抗氧化 ， 使毛细血管更富弹性 ， 抑制黑色素 。
富含维生素C的食物：胡萝卜、动物肝脏、绿叶蔬菜、猕猴桃、山楂、柠檬、柑橘、蛋、谷类、核桃、植物油等 。
每天早晚各吃—个猕猴桃 ， 有助于血液循环、更好地向皮肤输送营养物质 。皮肤干燥者 ， 应多吃富含维生素A和维生素C的食物 。

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