【剖腹产后如何恢复身材】仰卧起坐
哺乳期妈妈进行仰卧起坐是比较好的减肚子的方法 ， 仰卧于地面或者体操垫上 ， 两腿屈膝稍分开 ， 大小腿成直角 ， 两手交叉抱于脑后 ， 另一人压住受试者双脚 ， 要求起坐时双肘触及两膝 ， 仰卧时两肩胛必须触垫 ， 每分钟仅做10次仰卧起坐 ， 在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟 。
爬楼梯
爬楼梯是一项很普遍的运动方式 ， 对瘦身也有着非常明显的作用 ， 上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍 ， 比晨跑锻炼多80% ， 但是哺乳期妈妈在爬楼梯过程中要注意强度 ， 根据自己的身体情况来确定运动量 ， 并经常进行适当的调整 ， 最关键是要坚持 。
和宝宝一起运动
哺乳期妈妈和宝宝一起运动效果会很明显 ， 妈妈平躺 ， 双腿支起来 ， 把宝宝放在肚子上 ， 然后腰向上提 ， 顶胯到最大程度 ， 坚持到挺不住再放下 ， 再挺 ， 每次至少做30下 ， 能很好的帮助哺乳期妈妈减肚子 。
游泳
游泳是一种全身运动 ， 不但可以塑形 ， 还可以提高心肺功能 ， 锻炼全身几乎所有的肌肉 ， 哺乳期妈妈身体若已经完全恢复 ， 可以进行大幅度运动后 ， 慢慢尝试游泳 ， 能逐渐的去掉体内过多的脂肪 ， 非常有助于产后瘦身 。
小贴士
剖腹产后恢复身材 ， 妈妈切不可急躁 ， 要根据自己的身体恢复情况和医生的建议进行 ， 切不可盲目减肥 ， 乱吃减肥药、喝减肥茶等 ， 不仅对减肥不利 ， 还会损害身体的健康 。

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