生完宝宝后 ， 妈妈们最想做的事就是尽快恢复身材 ， 但是却不知道如何做 ， 担心错误的方式对自己身体和宝宝不利 ， 那么剖腹产后如何恢复身材呢？
坚持母乳喂养
剖腹产后恢复身材 ， 妈妈要坚持哺乳 ， 因为在哺乳期的前三个月 ， 产妇体内储存的脂肪 ， 可借助哺乳 ， 每天以100到150大卡的数量消耗掉 ， 哺乳的妈妈消耗的热量较多 ， 自然比较容易恢复产前的身材 ， 然而未哺乳的妈妈就只能够靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪 。
坚持规律运动
剖腹产后恢复身材 ， 妈妈可以通过规律的运动来完成 ， 而运动是一个循序渐进的过程 ， 不需要做剧烈的或强度大的运动 ， 若产后不久立即剧烈运动 ， 很可能会影响子宫的康复并出血 ， 严重还会使手术创面或外阴切口再次遭受损伤 。
一般来说 ， 产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动 ， 喜欢有氧舞蹈的妈妈 ， 则要等上6周才可以重新开始 。
合理饮食
剖腹产后 ， 妈妈要合理科学的饮食 ， 少食多餐 ， 给胃一个反应的时间 ， 逐渐缩小胃容 ， 晚上不要吃过多油腻的东西 ， 容易脂肪堆积 ， 但要保证营养供给充足 ， 尤其是要哺乳的妈妈 ， 更是要注重产后营养 ， 科学的恢复身材 。每天摄取的蛋白质、脂肪类食物都要搭配适量 ， 多吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素c的食物 ， 以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能 。
多喝温开水
剖腹产后恢复身材 ， 妈妈可以多喝温开水 ， 因为喝温开水能提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果 ， 及时帮助身体排出代谢物 。
保证充足的睡眠
剖腹产后要恢复身材 ， 妈妈每天要保证充足的睡眠 ， 因为睡眠不足容易引起毒素郁积 ， 从乳汁中排除 ， 对宝宝相当有害 ， 此外 ， 毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢 ， 使减肥受阻 。同时妈妈要对减肥有信心 ， 保持愉悦的心情 ， 这样对身材的恢复非常有利 。
剖腹产后减肥运动
散步
刚刚生完宝宝不久 ， 妈妈的身体比较虚弱 ， 可以选择散步 ， 散步强度小 ， 是最简单最有效的锻炼方式 ， 但是需循序渐进 ， 有计划的进行 ， 妈妈刚开始时最好一次散步5到10分钟 ， 然后慢慢增加到每次散步30分钟左右 ， 最好每次增加的时间不要超过5分钟 ， 一次一次的增加 ， 要以妈妈习惯的频率增加散步的长度 。
产后瑜伽
产后妈妈学习产后瑜伽操 ， 不仅有助于身体的康复 ， 也能让体型变得修长漂亮 ， 能特别针对不同部位运动 ， 但产后瑜伽并不等同于瑜伽 ， 要在自己合适完成的情况下做 ， 最好要咨询瑜伽老师 。
胸部运动
胸部运动能使乳房恢复弹性 ， 预防松弛下垂 。方法：平躺 ， 手平放两侧 ， 将两手向前直举 ， 双臂向左右伸直平放 ， 然后上举至两掌相遇 ， 再将双臂身后伸直平放 ， 再回前胸后回原位 ， 重复5~10次 。
臀部运动
臀部运动能促进臀部和大腿肌肉收缩 。方法：平躺 ， 将左腿弯举至脚跟触及臀部 ， 大腿靠近腹部 ， 然后伸直放下 ， 左右交替同样动作5~10次 。

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