立秋后，是“养肺黄金期”！建议多吃这8种食物，都是肺脏的最爱 _苦瓜|吐司|山药

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没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。立秋后，是“养肺黄金期”！建议多吃这8种食物，都是肺脏的最爱，快快收藏吧！

第一种红薯：推荐食谱吐司红薯泥红薯富含蛋白质、果胶、纤维素等等，低脂，营养又健康，把它蒸熟后碾碎了做成红薯泥吐司，真的是超级香甜，口感也十分绵软， 10几分钟就能搞定。
食材：
鸡蛋吐司红薯沙拉酱，炼奶
做法：
1、把红薯的皮用小刀削去，用清水冲洗干净，再把红薯切成薄片。不喜欢吃芋头，可以换成紫、薯，芋头，南瓜，芝士等食材哦！想吃啥换啥。
2、把切好的放入蒸锅中开锅蒸10分钟，用筷子轻轻能穿过去即可。
3、吐司切去四边，然后把吐司片对半切成四小块。
4、红薯蒸好后就取出，再把红薯压成红薯泥，加入一勺沙拉酱或者是炼乳搅拌均匀。
5、取一片吐司，把红薯泥抹在吐司上，再盖另一片吐司。把所有吐司都处理好后备用。6、碗中打入一个鸡蛋，把鸡蛋打到有泡泡，然后把吐司放进去，所有的面都粘上蛋液。
7、平地锅内刷上一层油，再把吐司放入锅中，转小火慢慢煎至两面金黄。
8、侧面也立起来也煎一下， 4个面都金黄色就可以关火盛出。最后淋上一点炼奶就可以开吃啦！不喜欢吃炼奶可以换成番茄酱，沙拉酱即可。

第二种胡萝卜：推荐食谱鲜肉玉米胡萝卜饺子用猪肉加入玉米、胡萝卜来做馅，想不到做出来的饺子，鲜嫩好吃，一出炉孩子就连吃了好几个，嘴里还直呼真好吃，太美味了。家人吃过一次就爱上了。
所需材料：饺子皮500克，猪肉末300克，玉米粒200克，胡萝卜1根，味极鲜酱油适量，鸡精适量，盐适量
做法：
1、胡萝卜去皮洗净切成末，把猪肉末、玉米粒，胡萝卜都放入容器中
2、加入味极鲜酱油、鸡精、盐，搅拌均匀
3、取一个饺子皮，放入馅料，先对折再把上面的饺子皮往左一折一折那样折好捏紧压实
4、依次做完所有的饺子皮，锅中烧开水，放入饺子，煮熟捞出即可食用.一道美味的鲜肉玉米胡萝卜饺子就做好了。鲜嫩好吃，好吃不过饺子，怎么吃都吃不腻。你也试试吧！

第三种南瓜：推荐食谱黑胡椒蒜香烤南瓜材料：南瓜650克、蒜子1整个、盐3克（平时炒菜的量）、黑胡椒粉和无色无味色拉油适量
教程：
【立秋后，是“养肺黄金期”！建议多吃这8种食物，都是肺脏的最爱】1 ，南瓜去囊，不需要去皮，切块后称重650克的，其实重量不重要，少一点就少加点盐就好
2 ，大蒜子不要去皮，直接掰成一瓣一瓣就好
3 ，南瓜块加入盐、黑胡椒、色拉油拌匀
4 ，烤箱上下火200度预热5分钟，烤盘里垫上油纸，将拌好的南瓜倒进去
5 ，将装有南瓜的烤盘放入烤箱中间层烤30分钟，中间记得戴上防烫手套将烤盘拉出来一半的样子，用筷子将南瓜翻个面，这样受热更均匀，不容易糊掉

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