孕妇散步对身体有很好的帮助 ， 更加有利于胎儿的生长发育 ， 那么孕妇散步多久为宜呢？
孕妇什么时候散步最好
其实孕妇散步没有什么规定的 ， 清晨和晚饭都可以的 ， 但孕妇一定要保证睡眠的充足 ， 散步不要时间太长 ， 走一段时间就要休息一下 ， 不一定要规定什么时候 ， 任何时候都行 。
孕妇散步多久为宜
孕妇只需每天散步30分钟 ， 就有利于孕妇和胎儿的健康 ， 可以每周散步3-5日 ， 但是最好根据自己的身体状态适当的调节 。
什么时候不宜散步
在怀孕初期 ， 容易流产 ， 所以最好避免散步 ， 建议从怀孕16周开始散步 。而且上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期 ， 在这个时候散步是最好的 。
孕妇要注意 ， 在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步 。
孕妇散步的注意事项
充分地摄取水分
散步之前应该准备麦茶或离子饮料 。在散步过程中 ， 必须充分地补充水分 ， 这样才能预防脱水症 。如果空腹散步 ， 就容易疲劳 ， 因此在散步1小时之前 ， 必须吃点食品 。
充分地休息
【孕妇散步多久为宜】身体疲劳时 ， 绝对不能盲目地散步 ， 在散步过程中 ， 必须根据身体状态适当地调节速度 ， 这样才能提高散步胎教的效果 。身体疲劳或情绪低落时 ， 必须充分地休息 。
道路选择
如果怀孕 ， 关节就会松弛 ， 因此容易脚酸 。在散步时 ， 最好走平地 。另外 ， 走上下坡会增加腹部的负担 ， 因此最好在平整的土路或草坪上散步 。
呼吸方法
想要大量地呼吸新鲜空气 ， 必须注意呼吸方法 。用鼻子深深地吸气 ， 再用嘴呼气 。出现阵痛时 ， 也使用呼吸、呼的呼吸方法 ， 因此透过散步能练习呼吸方法 。
正确姿势
散步时 ， 正确的姿势非常重要 。如果低着头散步 ， 就会增加颈部和肩部的负担 ， 因此要展开胸部 ， 看着前方走路 。步伐不要过大 ， 最好经常活动脚部 。
孕妇散步对胎儿有什么好处
1、可以改善胎盘的供血量 ， 有利于孕妇和胎儿的健康；
2、孕妇散步时 ， 每分钟60-80步 ， 每次30分钟左右 ， 散步要不急不缓 。散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动 ， 以增强健身效果 。
3、对怀孕期的妇女来说 ， 散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一 ， 因为这可以让你保持健康 ， 而不会给膝盖和脚踝带来伤害 。在怀孕的九个月中 ， 你可以一直坚持 ， 因为这绝对安全 ， 同时如果你孕前没有试过散步的话 ， 现在开始也极为简单 。
4、孕妇经常散步 ， 可以松弛神经 ， 消除大脑疲劳 ， 稳定情绪 ， 保持心情愉快；
5、特别是在孕晚期 ， 散步还可以帮助胎儿下降入盆 ， 松弛骨盆韧带 ， 为分娩做好准备；
6、有节奏的步行 ， 可以使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动 。

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