红薯 ， 又称番薯 ， 是生活中常见的食材 ， 番薯原产南美洲及大、小安的列斯群岛 ， 全世界的热带、亚热带地区广泛栽培 ， 中国大多数地区普遍栽培 ， 平时生活中很多人都喜欢吃 ， 那么 ， 番薯能减肥吗？
番薯能减肥吗
适量食用番薯可以辅助减肥 。
减肥期间需要控制热量的摄入 ， 而同等质量的番薯热量远低于米饭的热量 ， 因此用等量的番薯代替米饭 ， 然后控制饮食、适量运动 ， 将热量摄取和消耗保持在一个合理的范围内 ， 坚持一段时间会有一定的减肥作用 。
小贴士：正常食用米饭 ， 然后将番薯当做零食食用 ， 会额外多摄入很多的碳水化合物 ， 反而会导致发胖 ， 不利于身体健康 。
一天三顿吃红薯减肥吗
正餐时间吃红薯 ， 减少其他食物的摄取 ， 并保持一定的运动量的话是可以减肥的 。
红薯富含淀粉、膳食纤维、碳水化合物等成分 ， 食用红薯后可以增加肠道内容物、并且在肠道中吸附水分、增加饱腹感 ， 因此 ， 食用红薯是可以代替米饭的 ， 之后减少其他食物的摄取 ， 并保持合理的运动 ， 从理论上是具有减肥效果的 。
紫薯和红薯哪个更减肥
红薯更减肥 。
紫薯的碳水化合物含量为25% ， 纤维素含量为0.81 ， 热量为106大卡；而红薯的碳水化合物含量为21% ， 纤维素含量为0.77 ， 热量为90大卡 ， 说明红薯中的水分含量高于紫薯中的水分含量 ， 热量低 ， 因此红薯相较于紫薯而言更减肥 。
吃红薯拉屎会减肥吗
吃红薯通便 ， 但通便不等于减肥 ， 红薯减肥一般是说用红薯代餐控制碳水化合物的摄取 ， 长期坚持达到一个理想体重的过程 。
小贴士：红薯富含淀粉、膳食纤维 ， 具有促进肠道蠕动、促进粪便排出的作用 ， 因此 ， 便秘期间可以适量食用一些红薯帮助排便 。
吃番薯会长胖吗
大量食用番薯 ， 或者经常食用番薯但不控制热量的摄取可能会长胖 。
【番薯能减肥吗 吃红薯拉屎会减肥吗】控制饮食、保持运动的前提下 ， 吃番薯是具有减肥作用的 ， 但是相反的 ， 大量食用番薯或者吃了番薯还大量的吃一些零食或者高碳水化合物、高能量的食物 ， 这样的饮食结构是很有可能长胖的 。

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