慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动 ， 有一定的解压效果 ， 对身体健康也是有好处的 ， 并且不会对身体造成太大负担 ， 那么慢跑可以增强心肺功能吗?
慢跑可以增强心肺功能吗
慢跑是可以增强心肺功能的 。
进行轻松的慢跑运动 ， 能增强呼吸功能 ， 可使人的肺活量增加 ， 提高人体通气和换气能力 ， 特别是在慢跑的时候 ， 供给人的氧气较静坐时多8～12倍 。氧气对维持人体生命活动是必不可少的 ， 吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能 。慢跑可使心肌增强、增厚 ， 具有锻炼心脏、保护心脏的作用 ， 这样自然可以更好的促进我们肺部健康和心脏健康 。
慢跑出汗排毒吗
规律的慢跑可以加快身体的新陈代谢 ， 延缓机体中细胞的衰老速度 ， 同时促进细胞的更新换代 。并且通过排汗 ， 呼吸等方式排出身体中的毒素 。
慢跑后小腿会变粗吗
【慢跑可以增强心肺功能吗 慢跑出汗排毒吗】不管是慢跑还是快跑 ， 跑步后都会出现肌肉酸痛的现象 。所以跑步后需要做腿部肌肉拉伸的运动 ， 否则小腿会变粗 。
慢跑要注意什么
慢跑比起快跑 ， 步幅是要小心一些的 ， 但是在慢跑的时候一定要提高步频才行 ， 主要是步频慢说明身体腾空的时间长 ， 从普通物理来说 ， 说明身体在垂直方向的移动较大 ， 那么落地时对身体的冲击自然就大了 ， 受伤的可能性也自然就大 。还有 ， 步频慢容易导致跨越 ， 也是导致跑步受伤的一个重要因素 ， 所以在慢跑的时候我们应该提高频率 ， 这样可以避免在慢跑的时候对身体造成危害 。
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