便秘是一件很让人烦恼的事情，不论男女老少，都有可能被它缠上 。
很多人为了能排便顺畅，四处寻找通便食物，但都收效甚微 。
其实，大家真的不妨试试——火龙果 。
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;通便“行家”火龙果;;说起水果的通便作用，“功臣”一定是膳食纤维 。
要知道，膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道的速度，减少吸收，在大肠中吸收水分软化大便，对缓解便秘有效 。
而火龙果就是一种膳食纤维含量丰富的水果 。
据研究，每100克火龙果肉所含膳食纤维在2克以上，比香蕉所含的膳食纤维的量更多 。
此外，火龙果肉中小黑籽的粗纤维含量更是高达13% 。
研究表明，膳食纤维的颗粒越大，促进肠道运动的效果就越好 。
而火龙果小黑籽所含的粗纤维就是典型“大颗粒”膳食纤维，对肠道运动的刺激作用更强 。
所以说，有这两种膳食纤维“加持”，便秘的时候吃些火龙果，效果比吃香蕉更好哦~
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;火龙果的功效多;; ; ; ; ;除了通便，火龙果还有几个特殊的功效——

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; ; ; ;01 ; ; ; ;清热降火 ; ; ;
火龙果虽然长在热带，但它是一种寒凉的水果 。
中医认为，火龙果肉性凉、味甘酸，入肺、胃、大肠经，具有清热凉血，生津止渴，解毒明目等功效 。
夏秋季节气温高，出现口干舌燥、尿少色黄、烦躁难耐时，吃火龙果可以清热降火 。


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; ; ; ;02 ; ; ; ;生津止渴; ; ; ;火龙果多汁可口，富含水分，出汗量多时，津液耗损大，吃火龙果可以补充津液水分 。


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; ; ; ;03 ; ; ; ;预防贫血; ; ; ;火龙果中铁元素的含量比一般水果要高，而铁是制造血红蛋白不可缺少的元素，若是缺少将会引起贫血，适当吃火龙果可以预防贫血 。
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;这样的火龙果最甜什么样的火龙果最好吃?记住这3点 。


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; ; ; ;01 ; ; ; ;皮色红的; ; ; ;【比香蕉更好用的通便果是它！便秘的时候一定要试一试~清甜多汁又养人】火龙果的表皮颜色越红，成熟度越好 。
梗头的绿色部分要鲜亮，如果变得枯黄，说明火龙果已经不新鲜了 。


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; ; ; ;02 ; ; ; ; ;手感重的; ; ; ; ;购买时多挑选几个火龙果掂一下重量，火龙果越重，代表汁水多，果肉饱满 。


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; ; ; ;03 ; ; ; ; ;“腰围”大的; ; ; ; ;挑选火龙果以胖短形为佳，这样的火龙果水分较多、口感也较好 。

; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;吃火龙果也有禁忌;; ; ; ;火龙果虽好，但也不是所有人都能吃——

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