这里很有意思，涉及到了两个和健身不太相关的问题...
一个是打破社交障碍，你要主动上前打招呼去问 。
另一个是表达技巧，你要说明白你想干嘛 。
如果你打算像我一样坚持自己练，或者说更相信自己的判断，那么这两点需要你去克服 。
接下来就是该问谁？
很简单，你觉得谁练得好就问谁 。
这里最主要的就是对方是否匹配你的目标需求 。简单说，你想有腹肌，就找腹肌练得好的问 。你想让背更宽更厚，就找背练得好的问 。

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千万不要问错人了.....比如你想练出小狼狗的身材，结果去问在骨科当医生的朋友.....或者你想瘦身，结果问了一个身材很胖的硬核老哥.....双方都很尴尬 。
什么？这人没有专业背景？能不能问呢？
能 。毕竟国内所谓的专业背景含金量都不高 。
还是那句话，相信你的直觉和眼睛 。

这里需要你考虑的是，专业课程的培训，或者书籍的研读等 。
当你进入这个阶段时，关于健身方面的基本就很清晰了，接下来就是细分的目标，比如健美、健体、比基尼等比赛，或体能训练，或关节稳定性提升等等 。
如果你打算从事这一行业，系统的课程培训是有必要的 。
如果你只是想提升自己的表现，只看书也无妨 。
总结：从1到4大概需要的时间是3-5年，我因为是文科出身，不具备运动相关的学习背景，所以比较慢 。不过我同样是按照这个顺序一步一步走过来的，希望能帮到你，加油 。
最后分享我很喜欢的一段话：我们掀轮胎、越野跑、撸铁，不是为了成为轮胎狂人，跑步专家，而是成为更好的领导，更好的父母，更好的自己，这样才有足够能力去照顾我们真正关心的每一个人 。
欢迎点赞留言转发，随时沟通，加油！
对于新手来说，学习新东西，储备健身相关的知识方法是一个很重要的前奏，健身界有句话叫做健身先健脑，说的就是要先去搞懂运动健身的基本原理，再去付诸实践才能达到事半功倍的效果 。我也是从新手小白过来的，下面我分享一下自己学习健身知识的经验 。
1.尽可能多的结交爱健身的小伙伴 。三个臭皮匠，顶个诸葛亮 。兴趣相投的朋友多了，大家在一起经常交流心得体会和各自的见闻对帮助自己建立系统的健身知识架构能起到很大的作用，当然要对不同人的说法进行辨别和求证，不能盲目认同 。
2.在各类媒体平台上学习和总结 。现在各类自媒体发展的很迅速，各类健身相关的博主都很活跃，尽可能多的去了解和学习他们讲解的健身原理和方法知识 。这个时候你也要关注他们讲解过程中的科学性和可操作性，看下大家的评论以及作者的关注度 。
3.购买各类书籍 。建议可以买一些专业的书籍先打好基础，我之前买了一套的运动解剖学、生物力学、营养学、生理学、运动损伤与康复等等，虽然一开始看着有些枯燥，但是对于你系统的认识人体和一些基本的运动原理还是有很大帮助的，然后再看一些关于健身的方法和原理类书籍 。这边我推荐你看一下施瓦辛格健身全书，可以很好的帮助你打下健身训练的理论基础 。
4.各类专业的健身培训 。这个不建议初学者一开始就盲目的去付费参加各类培训，现在的培训机构有很多，很多是专业的比赛运动员参加的指导培训以及从事健身行业的工作者考取从业资格证书的机构，对于初学者来说，很难对于构建健身知识框架得到有价值的帮助，并且很浪费钱，没有必要去参加 。

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