文章插图
轮式
这个轮是绝对是工作党上班族的最佳选择，很多人在一天劳累之后都会身体非常疲惫，这个动作可以有效的锻炼疲惫的位置而且还不会拉伤 。两腿踩地，身体弯曲，四肢支撑地面，抬起后脚跟调整好之间的距离 。

文章插图
瑜伽的重点在于精益求精，只是粗略的了解瑜伽，并不会对自己产生更好的效果，只有精细地了解之后你才能明白哪些适合你自己 。

文章插图
新月式
弓部是最简单，最基础的拉伸腿部动作，如果这个动作你都不能很好的掌握，那么说明你的基础还不够 。两腿张开，身体向下压，尽量让腿部的韧带拉松，达到自己的极限即可，身体向后弯曲，手掌在后腿膝盖处支撑 。

文章插图
反斜板式
这个动作很难形容手臂既需要韧带柔软，还需要肌肉僵硬，你必须恰到好处的使用这个力量，才能在不受伤的情况下完成 。两个手臂伸直放在背后，处于紧绷的状态，两条腿微微弯曲，两个人可以根据自己的状态微微改变动作 。

文章插图
身边的亲戚朋友，闺蜜，如果你们的关系正在疏远，千万不要害怕，因为有秘密武器，那就是练习瑜伽，通过健康的方式增进友谊不是更好吗？
今日话题：双人瑜伽，你们听说过吗？

文章插图
能陪着你练习的闺蜜，一定都是非常要好的朋友，这样的关系千万不要错过了，用瑜伽来巩固两者之间的友谊，实在是明智之举 。

• 有亲测有效的祛斑美白的方法或产品吗？
• 经典励志座右铭大全
• 2022伤感个性签名男生心碎难过 我们的感情终有一天会淡
• 2022男生伤感心碎个性签名撕心裂肺那种 没有你我一点也不好
• 很有安全感的幸福签名短句 2022归属感很幸福的开心签名
• 有你宠爱很幸福签名 2022被宠爱的超甜幸福签名
• 30个古人勤学的故事 古代勤学故事有哪些
• 那些令人感动的故事分享 感动的故事有哪些
• 2022年qq个性心情说说
• 充满正能量的励志长句 励志语录长句正能量