6.杆上动作僵直，原因是起跳腾空后，两膝紧张绷直，背弓动作不自然，空中身体感觉能力较差 。可以加强柔韧性、灵敏和协调性的练习，提高动作和放松能力 。在山羊或跳箱上做仰卧背弓、顺势屈小腿举小腿练习，立定背越式跳越橡皮筋练习，体会倒肩、抬臀、挺髋，屈小腿过杆后小腿自然上甩，肩背落垫的动作 。还可以中短距离助跑起跳过杆练习 。降低横杆高度，用橡皮筋代替横杆，消除心理害怕因素 。
以上做好了，背越式跳高一次成功是没有问题的 。
【背越式跳高可以一次成功吗？有何技巧？】哪有那么容易一次性就能成功！所有成功都是在一次次的失败中不断总结经验教训然后再去不断的改进，才能逐步的走向成功！有句话说得好:失败乃成功之母！
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