跳高有跨越式、剪式、滚式、潜式（一种俯卧式）、俯卧式、背越试等几种姿势，目前，剪式、滚式、潜式由于技术落后已被淘汰 。从竞技和表现运动成绩角度来看，俯卧式和背越式是效果最好的跳高姿势，尤其是背越式，是当今跳高竞技场上最流行的姿势 。
至于背越式能不能一次跳过 。
首先我们要注重以下身体素质的训练：1.力量训练，手臂、核心、腿部力量的训练 。2.速度越快对跳高和跳远至关重要，这决定了你起跳的初始速度 。3.协调灵敏度的训练，这个在于起跳最后一步和起跳时身体能否很好的组合在一起 。4.柔韧性决定了我们身体的幅度和舒展度 。
其次再来看背越式跳高的技术动作 。
1.全程助跑和丈量方法(以左脚起跳为例) 走步丈量法:...背越式的步点采用弧线助跑 。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，先向右走5步，为A点 。然后再向右走6步为B点 。再向前走7步为C点 。从C-B-A助跑，C-B段为直线助跑，B-A为弧线助跑 。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术 。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的 。各阶段彼此紧密相连、相互作用 。
2.学习和掌握起跳技术 站立,一手抓支撑物,起跳腿在前,摆动腿在后,摆动腿向异侧肩的前上方摆动,起跳腿配合充分蹬伸 。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣,加速摆至最高点,异侧臂配合上摆, 同时拨腰、顶肩,髋部前送并扭转 。
3.学习和掌握过杆落地技术 。着地倒肩挺髋练习，背对海绵包站立,倒肩挺髋成"桥"，肩背着垫，要求挺髋挺腹,两臂屈肘外展 。
4.重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髋成"桥"型的时机，使之有足够的延续时间，防止"坐"着过杆 。
5.学习过杆技术要多采取各种辅助练习 。注意设备的安全性能及加强保护措施 。
6.重点抓好助跑与起跳的有机结合 。
然后关于背越式跳高常出现的错误动作及改正训练方法 。
1.助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好，这是助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚 。可以改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习；跳越跨栏架的练习，采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力 。
2.跳向前冲力太大而跳不起来，这是助跑过快失去控制，自身的腿部支撑力量不够；最后放腿太慢，不能及时完成起跳动作；助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好 。平常训练多做短、中程助跑起跳的结合练习，改进起跳脚快速着地，摆动腿和摆臂的有力上摆、提肩、拔腰技术，提高助跑结合起跳的速度 。另外，可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作 。
3.跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆，这是倒数第二步身体重心下降太多，身体内倾不够；起跳前身体后仰过大，起跳脚落地不够积极，前伸太远 。可以多做弧线助跑起跳的模仿练习 。弧线助跑起跳后用头触高物，强调起跳要积极，上体要正直 。
4."坐"着过杆，臀部及大腿碰落横杆，原因是起跳时身体重心没跟上，髋关节变屈，起跳效果差，腾空高度不够；心理上怕摔，不敢用肩背落垫；小腿太紧张，没有挺髋就过早收腹举腿 。可以利用跳板或跳箱，做立定背越式跞高，注意延长挺髋时间；逐渐啬高度，克服害怕心理，用肩背落垫 。
5.斜交叉过杆，原因是起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够，使身体绕纵轴转体不够 。可以结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习；弧线助跑起跞触高物转体90゜ 。短程助跑起跳过杆练习，在垫上画出落垫点，使肩背朝落垫点着垫 。

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