由于工作的繁忙 ， 很多人都成为了快餐一族 。外面的快餐大多很油腻 ， 含热量相当高 。长此以往 ， 难免会发胖导致身材走样 。下面专门为快餐一族设计了一套减肥方案 ， 大家看看吧！
少吃肥肉和荤油
首先要注意食物多样化 ， 以谷类食品为主 。主食应将米、面、杂粮等搭配着吃 。有些女士怕长胖而尽量少吃或不吃主食 ， 这是不正确的饮食习惯 ， 中国居民膳食指南的第一条就是“食物多样 ， 谷类为主” ， 可见谷类食品的重要性 。
【快餐一族的高效减肥秘方】鱼、禽、瘦肉、鸡蛋等动物性食品含有丰富的蛋白质、脂肪和铁、磷、锌等矿物质及维生素 ， 每人每天可以吃鱼虾类50克 ， 畜、禽肉50—100克 ， 鸡蛋一个 。要少吃肥肉和荤油 ， 多吃些豆腐 ， 因为豆腐不含胆固醇 ， 其蛋白质属于优质蛋白 ， 营养丰富 。
- 一句简短的风景朋友圈 形容风景的句子唯美短句
- 晚睡早起的励志句子 晚睡早起的说说怎么发
- 关于献爱心传递正能量的句子 公益爱心传递正能量句
- 热荐时尚OL的塑身新吃法
- 珍惜彼此感情的句子 爱一个人专一的句子短句
- 圣诞狂欢大餐后的减肥法
- 送给男生最感人的一段话 表白的话感人的一段话
- 形容人的外貌的好词好句 人物外貌描写的句子摘抄
- 记录孩子开心时刻的句子 孩子们开心快乐的说说
- 饮食决定性格？ 天天好心情的食疗法
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。