篮球基本功有哪些?( 二 )


大家好,我是弈秋,很高兴回答这个问题 。我是一个篮球爱好者,常年泡在篮球场上,想要打好篮球,需要做好以下几点:
一 基本功的练习 。包括运球、投篮、传球等 。
二 身体素质的训练 。包括弹跳力、速度、和耐力等 。
三 篮球意识的训练 。包括视野的训练、团队意识的训练、阅读比赛的能力等 。
四 意志方面的训练 。保证训练的量和质,长期的坚持性,还有比赛场上的顽强拼搏精神 。
我觉得要想打好篮球,篮球场上每个位置需要练好的基础侧重点是不一样的 。

篮球基本功有哪些?

文章插图
篮球比赛中,一支5个人的篮球队伍中根据技术特点共分为5个位置(不过随着现代篮球的发展,尤其是最近几年库里给篮球带来的改变,有些位置区别已经很小)分为:控球后卫(PG)、得分后卫(SG)、小前锋(SF)、大前锋(PF)、中锋(C),每个位置都有各自的打法,各自的技术要点 。那么需要根据你的身材以及你准备或者现阶段在赛场上打的位置来分析所需要练习的基础 。
对于五个位置来说,都需要练好的基础就是运球、投篮,这两项无论哪个位置平时都要多加练习,是打好篮球非常重要的基础 。但是对于每个位置的重要性不同,据我看来,运球对于五个位置的重要性程度为:
PG>SF>SG>PF>C
而投篮对于五个位置的重要性程度为:
SG>PG≥SF>PF>C 。
除了运球和投篮之外(具体练习方法如果有需要,后边我可以分享下自己的经验),各个位置还有些针对各自技术特点需要练习的基础 。
控球后卫又可以成为组织后卫 。如果把球队比喻成一个人的话,那控球后卫就是这个人的大脑,其他四个位置就是这个人的四肢 。由此可见,对于大脑,最重要的就是“思维活跃,视野开阔,才能保证四肢协调,不会顺拐,避免撞墙上” 。因此对于想在控球后卫上打好的人来说,需要练好的基础有传球要好(有视野),能够根据比赛形势在合适的时机将球传至队友手上,让队友“舒服”的吃饼;此外要学会控制球队节奏(当然这个需要慢慢养成),梳理进攻和组织防守 。现阶段比较优秀的控球后卫如史蒂芬·库里,可以学习下他的技术要点 。
shoot!shoot!shoot!对于想要在得分后卫位置上打好的人来说,最重要的一点就是投篮能力,前面在分析投篮对各个位置的重要性时已做了比对 。此外,还有个重要的基础需要练好,那就是跑位,因为你不可能时刻都等着队友把球传到你手上,若你位置不好,尽管球传到你手上也无济于事 。因此需要无球跑位,为自己拉出空间进行投篮,现阶段比较优秀的得分后卫如克莱·汤普森,可以学习下他的技术要点 。
突破!一定的对抗能力!对于想要在小前锋位置上打好的人来说,最重要的一点就是有突破能力,具有一对一单挑能力,在球队进攻受阻的时候,具有站出来单挑得分的能力 。因此想要打好这个位置,需要练习想变相、后撤步等基本功,现阶段比较优秀的小前锋如杜兰特,可以学习下他的技术要点 。
之所以把这两个位置需要练习的基础放在一起,是因为近两年小球对篮球带来的改变已经渐渐弱化了大前锋和中锋的区别,因此将两者放在一起进行说明 。想要在这两个位置上打好的人来说,需要练习的基础有卡位(卡好位才能多强篮板)、策应、一定的勾手能力 。这样才能在比赛中保护好篮板,同时又能够在篮下进行得分,想要练习这些基础的,可以学习下现阶段比较优秀的大前锋安东尼·戴维斯和中锋约基奇约老师的技术要点 。


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