维生素A、E能使皮肤保持光润，维生素C可增强身体抵抗力，维生素B2更是瘦身不可缺少的物质，它能改善皮肤组织的排泄功能，促进血液循环，身体缺乏维生素B2时，食物的热量就无法充分燃烧 。富含维生素B2的食品主要有：运动肝脏、牛奶、麦芽、杏仁、蛋类等 。
找对食物伴侣
吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可同时食用蔬菜，但别喝啤酒或食用米饭、面包、马铃薯等碳水化合物 。因为人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体摄入高蛋白食品时不同时摄入碳水分化合物，身体就不会增加脂肪 。分食是挑战传统饮食习惯的做法，愿意试试吗?
远离罐头食品和包装饮料
罐头肉类内含有大量饱和脂肪，包装饮料多含较高糖分，这两样东西营养成分低、热量高，对减肥和健康都无益 。
少饮酒
酒的热量很高，会转化为脂肪，且易使人产生饥饿感，少饮为妙 。
花园通幽小捷径——日常塑身小TIPS
1、随时保持抬头挺胸收腹的姿势 。
走路时挺直脊背，放松肩膀，收紧下巴，大腿用力 。
2、以口香糖代替零食 。
如果你是零食爱好者，对不起需要你稍稍压抑一下时时飚升的食欲，想吃零食时不妨嚼嚼口香糖吧 。经常咀嚼口香糖可使进食中枢趋于抑制，从而降低食欲，使身体避免过多热量的摄入 。当然口香糖应选低糖或无糖型的 。
3、多多开怀大笑 。
当一个人纵情大笑时，除了脸部在运动，腰、背、腹等部位都会运动起来，消耗身体的热量 。所以，多看看搞笑喜剧和卡通漫话吧 。
4、加快动作节奏 。
勤快做事使人苗条，慢动作则会让脂肪有机可乘 。
5、每天用热水浸浴20分钟以上 。
【知道最愚蠢的减肥方法是什么吗？】可以促进身体新陈代谢，有助瘦身 。

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