【压力大容易暴饮暴食】· 享受自然阳光 享受自然阳光 ， 尤其是冬日的阳光 。在寒冷的冬日 ， 每天呆在家里很容易使人情绪低落 。相反 ， 这个时间出去散步一下 ， 接受阳光的沐浴 ， 相信低落心情的阴霾也会一扫而光的 。
· 每天反省自己 每天反省自己的言行举止 ， 自己的心绪变化会对个人情况的认识加深 。
· 想吃就吃 不要剥夺自己吃食物的权利和欲望 ， 因为那样的话只会导致更加严重的后果—狂吃 。相反 ， 在自己想吃的时候 ， 不过要计划好 ， 每次只吃以小部分 ， 慢慢的吃 ， 小口的吞 。
· 制定严格的饮食规则 比如只有在坐着的时候才可以吃东西 ， 在晚上9点后不能再吃东西 ， 吃了一份食物后 ， 不能再吃食物了等等 。
· 保持人际交往 经常跟自己的朋友和同事一起交往 ， 让他们帮助你 。研究表明 ， 良好的人际关系是减压和保持良好的饮食习惯的最重要的手段之一 。
· 弄清原因 弄清狂吃的原因 ， 记下对付这些因素的手段和方法 。要实事求是 。与自己的好朋友一起寻找其真正的原因 ， 可以帮助你更好的对付类似的问题 ， 而且可以帮助你解决压力问题 。
· 放松 每天给自己大约15分钟左右放松时间 。这段时间是安静的时间 ， 你可以反思 ， 可以冥思或者伸展一下 。泡个热水澡也可以帮助你将体内的压力释放到空气中去 。暂时的从家务事中脱身而出 ， 呼吸下外面清新的空气 ， 或者呆在一个安静的房间都将会使你活力十足 。
· 善待自己 给自己写下鼓励自己的条子不断的鼓舞自己 。书写一些上进的日记帮助自己感觉良好 。
· 健康饮食 适当的营养可以带来健康的身体 ， 使自己活力十足 ， 精神百倍 ， 同样 ， 对于减压也是效果很好 。

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