低碳减肥4大禁忌
1、忌讳精制淀粉类食物 ， 像精加工过的大米和白面 ， 由于粮食在精制过程中损失掉大量的营养素 ， 只剩下“空洞的热量” ， 所以食用精制碳水化合物除了增加脂肪外 ， 没有多少营养 。
2、忌讳糖 ， 绝大部分饮料和零食都添加了大量的糖 ， 在不知不觉中就吃进去了过量的糖 。
3、忌讳含大量淀粉的蔬菜 ， 主要是根茎类蔬菜 ， 像土豆、红薯 ， 它们的血糖指数很高 。
4、忌讳含糖量高的水果 ， 像西瓜、香蕉 。
低碳减肥：对主食和糖类一概拒绝 ， 提倡多吃蛋白质 ， 豆类及坚果 ， 这样在减肥的同时不会因为缺乏必需的营养素而让身体营养不良 。
编辑说话：低碳减肥需要绝对遵循的规定
1、每天必须保证按时三餐 ， 或者较少分量的五顿 。每餐之间相隔时间应该相对平均 ， 决不能超过6小时不进食 。
2、每天可以自由食用各种家禽类、鱼类、鸡蛋和肉类 ， 可以使用各种植物油 。
3、每日摄入碳水化合物不得超过20克 ， 并且这20克碳水化合物必须全部来自蔬菜 。大致上 ， 这相当于每天3 cup分量切碎的蔬菜 。
4、绝对不能吃的食物包括：水果、面包、面条、通心粉、米饭、淀粉含量高的蔬菜、奶制品 。头两周不能吃花生等坚果类食物 ， 瓜子也不行 。同时含有高蛋白和高碳水化合物的植物 ， 如豌豆扁豆等等 ， 也不能在头两周进食 。
5、绝对不能吃任何不在允许食物列表上的其他东西 。一点也不行！
6、吃到不饿为止 ， 而不是要吃撑！
7、对于不清楚的食品 ， 绝对不要假设它碳水化合物含量低 。
8、不要忽略调料中的碳水化合物含量 ， 尤其是糖分 。
9、避免含糖饮料 ， 包括减肥饮料 。
【揭开低碳减肥的神秘面纱】10、避免含咖啡因饮料 ， 例如茶和咖啡 。咖啡因会降低血糖浓度 ， 从而诱发食欲 。

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