【8大减肥食物帮你健康减肥】在所有鱼类中 ， 三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克) 。营养亮点：低脂减肥的女士 ， 蛋白质缺乏怎么办呢?当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了 。要知道 ， 每100克的三文鱼就含有22 。3克的蛋白质哦 。
补充建议：如果可能的话 ， 一周吃上2～3次三文鱼最为理想 。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议：将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥 。把三文鱼片拍上点盐和姜沫 ， 腌15分钟 。用砂锅煮一锅白粥 ， 熬熟了以后把鱼片放进去 ， 盖上盖子关上火 ， 过10分钟就好了 。
6、草莓 补充大量流失的维生素C蔬菜和肉类都已经推荐了 ， 下面我们就来点水果吧 。草莓又美味 ， 又营养 。除了含有多种维生素和多种矿物质之外 ， 草莓最突出的优点是含有大量的维生素C ， 其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右 。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收 ， 多吃也不会受凉或上火 。
营养亮点：减肥的女士多半营养不足 ， 所以 ， 选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了 。
补充建议：注意洗草莓时 ， 不要把草莓蒂摘掉 ， 去蒂的草莓若放在水中浸泡 ， 残留的农药会随水进入果实内部 ， 造成污染 。要把草莓洗干净 ， 最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟 ， 然后用自来水不断地冲洗 ， 流动的水可避免农药渗入果实中 。
7、低度酒 加速新陈代谢的营养品酒通常被我们认为是不健康的食品 。不过 ， 各种低度酒都含有很多营养成分 。例如 ， 黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等 ， 葡萄酒含有维生素(B1、B2、B12、C)糖分和十多种氨基酸等营养成分 ， 而啤酒被人们称“液体面包” ， 经人体消化后 ， 能产生相当于5~6 个鸡蛋或500克瘦肉的热量 。
营养亮点：少量喝上一杯酒 ， 能促进血液循环 ， 加速体内代谢 。而且 ， 酒里还有这么多的营养呢 。对于正在减肥的你来说 ， 还有什么比这个更吸引人的 。
补充建议：切记小酒怡情 ， 注意各种酒类的时节和温度 。比如说 ， 黄酒适合在冬季饮用 ， 饮用的温度在45--50°C左右 。而葡萄酒没有季节上的限制 ， 饮用的温度在6--18°C之间 ， 啤酒呢 ， 是典型的夏季酒类 ， 饮用的温度也比较低 ， 在10°C以下 。
8、火鸡肉 能满足口腹之欲又保持低热量的减肥佳品体形庞大的火鸡 ， 其营养成分并没有因为体形庞大而稍打折扣 。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡 ， 而且在营养价值上有“一高二低”的优点：一高是蛋白质含量高 ， 在30%以上;二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低 。
所以 ， 火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们最好的选择了 。营养亮点：100克火鸡胸脯肉就含有蛋白质22.4克 。补充建议：如果你爱吃三明治 ， 自己来做个简单健康的火鸡三明治吧 。
将法棍面包(细长的体形适合搭配整块的夹心材料)横切两半 ， 火鸡肉切薄片 。生菜洗净 ， 西红柿洗净切片 。在面包上铺火鸡片 ， 根据个人口味撒适量黑胡椒粉 。最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可 。

• 健康饮食策略 健康减肥
• 饮食减肥小秘诀 轻松减肥
• 日常生活饮食减肥小贴士
• 腰肌劳损主要症状
• 日常补血的食物有哪些
• 改变生活习惯 减肥成功指日可待
• 谁说睡觉减肥？荒谬
• 张小娴经典语句大全
• 专家解释喝凉水都会长胖
• 饮食习惯决定减肥结果