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1、一个健康的成年人一天吃一只中等大小的海参 。就是相当于一斤70头左右，干海参长度5.5cm左右的 。如果条件允许，最好能够坚持长时间的一天一个海参进补，身体各方面都会有很明显的感觉，而每天的食用量应以不超过50～100克为宜 。
2、老人的消化系统没有年轻人的好，一次吃一两条都可以，以少勤为主 。
3、孕妇孕早期一周一根，孕中一周两根，孕晚期两天一根 。据个人体质、健康指标，够需求量就行 。
【海参一个人一天吃多少】4、小孩适当吃点对身体生长发育和增强免疫力有好处 。孩子3-5天吃一只就可以了，主要是增加一些免疫力 。

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