夏季虽过秋季减肥还是正当时 _经验常识

【夏季虽过秋季减肥还是正当时】进入秋季后，瘦身意识却容易被大家忽视，加之各种新鲜水果美味佳肴令人胃口大开，瘦身概念渐渐变得模糊，而那些恼人脂肪却不知不觉中又悄悄地爬上身体。别让美丽前功尽弃，一起在这个金秋寻找到最适合的减肥方式吧!
你的脂肪团在哪里?
85%的女性都有脂肪团。四川西婵美容整形医院美容皮肤科主治医师冯彤介绍，位于皮下组织层的脂肪细胞以房型排列，由大量含有胶原蛋白结缔组织包围。随着脂肪细胞含水量的增加，脂肪室不断扩大，使连接的结缔组织失去弹性。由于结缔组织相对固定，导致脂肪室向上延伸，皮肤表面呈现“橘皮样” 。脂肪团形成的重要原因包括血液循环功能障碍，僵硬胶原蛋白和不良淋巴管道排泄。美女，就是要随时了解自己的身体，看看你自己的脂肪团是不是已经达到了“警戒线”：
脂肪团0度：无凹陷，光滑皮肤;
脂肪团第一阶段：皮肤表面松弛，挤压时能够看见凹陷、肿块;
脂肪团第二阶段：这是最常见的形式———皮肤呈现橘皮状，可以见出轻微凹陷和硬化;
脂肪团第三阶段：皮肤表面如干酪，多处皮下，可见到脂肪团、凹陷和硬结，凹陷呈中至重度。
脂肪团第四阶段：床垫似皮肤外表。多处皮下，有大而硬的凹陷，碰触时会产生疼痛，严重凹陷和硬化。
秋季减肥总攻略
其实秋季很适宜减肥，人体胖瘦一年中呈波动状态，在夏季时因为气温高，食欲受到影响，同时夏季为了凸显自己动人的曲线，爱美女性们也会有目的地锻炼、节食、减肥，所以从夏季进入秋季时的身材相对来说已经瘦了一些。
攻略A：没事时多吃个水果骗过你的胃
入秋后气候转凉，人体的舒适感增强，胃口增大、睡眠增多是明显的表现。此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。专家建议：1.饭前喝淡汤或吃个水果汤可以抑制食欲，增加饱感。吃水果时，多咀嚼让胃的饱足感得到满足。2.晚饭少吃，以清淡为主。
另外，每天坚持腹部按摩一次。腹部按摩不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收。
攻略B：减肥不能光靠节食
成都市二医院内分泌科专家黄斌介绍，光靠饮食当然不是减肥的全部，过度节食反而会影响身体的健康，运动才能让你的身材更完美，一定要抽出时间多做一些中等强度的运动。
黄斌医生专家建议，如饭后散步30分钟，此时人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦;每天健步40分钟,用上下班的时间就可以完成这个简单的运动;舞蹈60分钟，培养气质的同时让僵硬的身体变得灵活;瑜伽、游泳、爬山……做完这些运动，会让身心都舒适放松，而恼人的脂肪也会悄悄溜走。
攻略C：减肥新技术帮忙懒人塑形
对于那些好吃的“香香嘴”以及长期不运动的懒女人们，也许前两种对她们来说都不是最好的减肥方式。现在，要想拥有完美妖娆的身材并不是一件困难的事情，尤其现在医学美容科技的发展，已经让你想美哪里就美哪里。
现在整形塑身方式有很多种，四川西婵美容整形医院专家蒲兴旺介绍，吸脂减肥是目前开展得比较广泛的塑身项目。吸脂减肥是利用吸脂器械，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪刮碎再利用负压的吸力，通过导管将脂肪碎块吸出，以达到减肥的目的。“吸脂塑身并不等减肥。”蒲兴旺强调，由于吸脂多限于某一局部的皮下脂肪，故对全身塑形作用强，而体重的改变不大。

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夏季虽过 秋季减肥还是正当时

夏季虽过秋季减肥还是正当时