●因地制宜增加运动量
“冬天是体重增加较快的季节，同时冬季也是体重控制的最佳季节 。”陈永春说，缺少运动机会的上班族可以通过整理房间、洗碗等活动来增加热量的消耗 。“中午外出就餐，选远一点的地方 。餐后散步回来，还可顺便逛逛街 。”陈永春说，这也是不知不觉间的“减肥运动” 。“另外，还可以参加一些室内的健身运动、室内游泳 。”陈永春建议，可以选择空闲时间或污染比较小的时间段，到室外活动，例如快走、打羽毛球、慢跑等，这些是大多数市民在现有条件下能做到的 。“保障适度的日照和室外运动，除了达到运动的效果外，还能起到减轻心理压力、缓解低落情绪的作用 。”陈永春说，情绪和饮食有密切的联系，不少人会在情绪低落时，通过吃各种食物发泄，造成肥胖 。
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