女人到了中年，随着更年期的到来，由卵巢功能衰退而引起内分泌紊乱日益严重，各种身心不适纷纷而来 。在担心老化的同时，女人们或许更应该担心自己的身材 。由于更年期妇女基础代谢率降低，脂肪分解速度变缓，易堆积；再加上年长懒动，热量消耗少，所以正处这一时期的中年妇女非常容易发胖 。
虽然有研究称，身材略胖的人比较长寿，但是如果太胖的话恐怕就会影响健康了 。因此，中年妇女为了避免各种慢性疾病的侵袭，应当合理饮食，均衡营养，保持良好的身材 。
那么，中年妇女保持身材吃什么最好呢？
碳水化合物
1.碳水化合物
碳水化合物的能量只有脂肪的一半，不会导致能量过剩而形成堆积 。另外，专家建议多吃复合型糖类，如淀粉类和膳食纤维，不仅能降低胆固醇及血糖浓度，还能预防下消化道癌症 。
推荐：米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等 。
禁忌：加工的糖、甜食 。
【中年女性想瘦身吃什么好】图片来源：全景

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