秘诀就是按照约定地吃，还有做相应的运动 。
一招：饭前喝水扭一扭
1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽;
2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝 。眼睛要望着向上伸展的右手指尖;
3、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝 。左右交替着做3回以上 。
二招：聪明地吃才瘦身
1、两腿张开至与肩同宽 。使腰和腿变细;
2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝;
【女性减肥时不得不用的三招】3、尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度 。必须将膝盖和腿后侧伸直 。同样做3回以上 。
三招：少吃多餐伸展功
1、俯卧，右手向前伸展，并用左手抓住右脚;
2、吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起 。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地 。呼气的同时收回动作 。
3、另一侧也用同样的方法交替进行3回以上 。

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