少吃多动就一定可以减肥 ， 非也!许多人认为蔬果含纤维素 ， 少脂肪和蛋白质 ， 可以无节制地食用 ， 但营养师曹雅姿指出 ， 有些蔬果的淀粉质或糖分高 ， 例如有人会以为玉米是蔬菜 ， 但玉米其实是主食类 ， 热量比一般蔬菜高很多;另外 ， 像龙眼、芒果等水果的糖分高 ， 如果想靠吃这些蔬果来减肥 ， 可能吃进过多的热量 ， 且导致营养摄取不均衡 。
别搞错 玉米不是蔬菜类 有些人以为玉米是蔬菜类 ， 但营养师曹雅姿表示 ， 玉米的主成分是淀粉 ， 易转化成脂肪储存在体内 ， 且玉米在营养学上算是主食 ， 热量也比一般蔬菜高 ， 想要减重的人不适合多吃 。
【专家教你这样吃能真正减肥】1根玉米的热量约等于1碗8分满白饭 ， 若吃了玉米则应同时减少主食类的摄取量 。Tips 1罐玉米罐头约220大卡 ， 热量接近1碗白饭;
而烤玉米上面都会涂抹沙茶等调味料 ， 不仅要算上调味料的热量 ， 还可能让人越吃越多 ， 所以吃玉米时建议以水煮玉米为佳 ， 且当天要少吃米饭、芋头、地瓜、马铃薯等淀粉含量高的食物 。
地瓜含大量淀粉 地瓜含丰富纤维质 ， 能帮助肠胃蠕动 ， 促进排便顺畅 ， 但1份中型地瓜约120克就有半碗饭的热量 。
一般人常有地瓜养生的观念 ， 也有人吃地瓜餐减肥 ， 但地瓜、马铃薯、芋头等根茎类食物 ， 主成分是淀粉 ， 尤其地瓜含糖量高 ， 加上午后人体新陈代谢率降低 ， 最好避免在傍晚过后吃 ， 且食用时应和平日吃的米饭、面类替换 ， 不应多吃 。
Tips 烤地瓜时会把水分烤掉 ， 所以地瓜比较甜 ， 而甜度高、相对热量也较高 ， 因此 ， 吃地瓜时可用电锅蒸煮 ， 热量较低 。
吃樱桃要控制量 樱桃含丰富维生素和膳食纤维 ， 且单颗樱桃的热量不高 。但营养师曹雅姿表示 ， 樱桃颗粒小 ， 吃多才有饱足感 ， 在吃樱桃时容易不知不觉增加数量 ， 1碗樱桃约100克的热量有71大卡 ， 约是3分之1碗饭的热量 。
Tips8颗樱桃的热量就占每天需摄取水果分量的一半 ， 若不想吃进多余热量 ， 1天不要吃超过16颗 ， 且选购樱桃时不应买腌渍罐头樱桃 ， 或像蛋糕上的樱桃 ， 热量都比未加工过的高 。
龙眼吃多易上火 龙眼糖分含量高 ， 热量也高 ， 12颗龙眼的热量就有60大卡 ， 相当于4分之1碗饭的热量 ， 如果平常抓起一把龙眼当零嘴 ， 就要吃进不少热量 。
而且 ， 在中医的理论里 ， 龙眼属燥性水果 ， 在夏天吃多容易上火 ， 会有口干舌燥、嘴破、长痘子等症状 。
Tips 一般人吃龙眼不会节制或特别去算热量 ， 营养师曹雅姿指出 ， 24颗龙眼就相当于1天水果的摄取量 ， 若当天吃了龙眼 ， 建议就不要再吃其他水果 。
芒果香甜 糖分多台湾的农产技术不断进步 ， 果农常开发新品种增加芒果的甜度 。但越甜的芒果代表糖分越高 ， 1颗土产的芒果600克约有240大卡 ， 约等于1碗饭的热量 ， 若是爱文芒果、玉井芒果等新品种热量就越高 ， 也容易让人越吃越多 ， 吃进过多的糖分 。

• 血型饮食法 吃对你就瘦
• OL的办公室健康享瘦水果茶
• 橄榄茶减肥 夏季瘦身新法
• 打动女孩子的真心话
• 超甜短句
• 健康的减肥药你知道么？
• 五个原因导致你减肥失败
• 09冬季 你瘦了OR裤子瘦了?
• 缺少这些营养让你越减越肥
• 让你疯狂长肉的几个原因