运动完回家的路上 (至少减掉热量200卡)
不论你是习惯到健身房运动还是学校操场上慢跑，拥有良好的运动习惯，是维持身材及健康的不二法门 。不过有些开始培养运动习惯的人，却有非但没瘦下来还越运动越肥的迷思，那是因为运动完之后的饮食习惯造成的!
运动完之后1小时之内不能吃东西!除非你想增肥 。你可能会说，可是运动完真的好饿好饿，你真的饿到了从来没像现在这么想吃东西的地步?还是可以稍微忍耐一下就好?否则刚刚的运动就等于完全无效了，这个决定就必须由你自己来评估 。
看电视 (至少减掉热量180卡)
晚上，大家坐在客厅一起看电视，这可能是忙碌的现代人一整天全家人可以团聚的唯一时刻了，即使只是看电视，和全家人一起看比起自己一个人看电视的感觉就是幸福很多 。这个时候，找点事情让自己忙吧!擦擦桌子或是修剪指甲，这些简单的事情都是可以边看电视边做的小动作，又可避免自己拿零食吃，你一定要学起来哦!
准备上床睡觉 (至少减掉热量100卡)
准备要钻进被窝前，先准备你明天的早餐食料吧!定时定量吃早餐，可以让一整天的开始充满元气，也可以避免下一餐吃下更多的东西 。所以，最好能够每天为自己的早餐做好精心的准备 。如果你家里的冰箱及食物柜里头没有明天早餐的食材，那么记得将闹钟调整到提前30分钟，让自己有充足的时间在上班的路程中买美味的早餐哦!

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