1、换一个小的红酒杯
尽量选小的酒杯吧 。不要以为酒、特别是红酒 ， 是不会让人变胖的 。一杯250毫升的红酒或啤酒 ， 与一碗白饭的热量差不多 ， 约240卡路里 。
你能减少摄入热量：100卡路里
2、在肉馅里加蔬菜
包饺子或者做其他肉馅的时候 ， 尽量选用精肉 。多加一点蔬菜 ， 如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等 ， 少放一点肉 。
你能减少摄入热量：100 卡里路
3、稀释你的果汁
果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分 ， 热量高得吓人呢 。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁 ， 一半水一半果汁的比例即可 。
你能减少摄入热量：100卡路里
4、挑剔地吃披萨
外出吃西餐的时候 ， 只吃披萨的馅料部分 ， 不吃底层和外皮 。
【你注意过饮食细节吗？】你能减少摄入热量：150卡路里
5、选择白面包或者馒头
吃白面包吧 。虽然不怎么美味 ， 但是能减肥 。淀粉食物本身不是很好的减肥食物 ， 不耐饿 ， 吃起来又没有什么味道 。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种 。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首 。
你能减少摄入热量：120卡路里
6、做菜的时候最后才放油
很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法 。殊不知一些蔬菜 ， 如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂 。专家建议水煮这些蔬菜 ， 然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料 。
你能减少摄入能量：150 卡路里/盘菜

• 减肥切勿过度依靠节食
• 好身材要注意正确的减肥方法
• 热量陷阱 10案例告诉你为何发胖
• 你相信减肥产品有天然成分吗？
• 警惕6个让你变胖的小细节
• 运动减肥注意 九大细节带你走出减肥误区
• 饭后“雷电坐”让你越坐越苗条
• 七个减肥辣招帮你节后速速变身
• 年末“最”字头减肥法哪个适合你
• 减肥偏方成就你的瘦身梦