除了自由基，体内发炎、荷尔蒙失调，基因损伤，胶原蛋白流失等等，都是衰老的原因 。
所以抗衰老应该在年轻时候就要开始了！

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【女性吃什么食物能够养颜呢？】
1.很多天然无害的蔬果食物都含有抗氧化成分维生素c和e 。绿茶，番茄，苹果，杏仁，蓝莓，深海鱼，黄豆等等都是很好的抗衰老食物 。
2.除了均衡饮食外，例如爬山，瑜伽，骑行和游泳等运动也是抗衰老的好方法 。
3.乐观是一种生活态度，注重放松减压，凡是不要太斤斤计较，注重睡眠也是抗衰老的要点 。

1.果酸有助于老旧角质的脱落，改善皮肤角化的干燥、暗沉情况，促进胶原蛋白的增生，改善皮肤细纹 。如果要使用果酸，一定要在医生的指导下使用 。
2.a酸调节表皮细胞的分化，减少过度角化，促进胶原蛋白增生，经常被用来改善老化皮肤色素不均和黑斑皱纹，但是a酸有一定刺激性，所以需要再医生的指导下使用，做好防晒工作 。
3.维生素c具有抗氧化效果，有助于合成胶原蛋白，改善皮肤皱纹和松弛问题 。
总结：其实，抗衰老应该越早做，效果就越好！
以上内容供参考 。







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很多女性对于自己的皮肤状态要求比较严格，如果是出现一些皮肤状态的变化，可能会影响自己的整体形态，那平时的生活中有哪些天然食物可以起到美容养颜的效果呢？
绿茶 。绿茶中富含的有机化合物可以达到450多种，无机矿物质也有15种以上，这些成分都具有非常好的保健作用 。并且绿茶中含有丰富的茶多酚、茶碱和鞣酸，对于预防衰老防止癌变，杀菌消炎都具有非常好的作用 。
黄瓜 。黄瓜的膳食纤维是非常丰富的，吃了之后有能够有效地排出胃肠道的一些毒素，并且多吃黄瓜还能够有效地降低体内的血脂和血糖，所以对于人体的健康和皮肤的变白是有很大的帮助的 。
胡萝卜 。胡萝卜富含维生素，并且含有大量的胡萝卜素，具有轻微的发汗的作用，能够有效的促进身体的一些汗腺的代谢和血循环，所以能够有效的改善皮肤的一些老化状态 。
柠檬 。柠檬素有水果之王的称呼，其含有的维生素c含量是非常高的，所以平时的时候适当的多吃一些柠檬，不仅能够有效地补充体内的维生素c，而且还具有非常好的抗氧化，抗衰老的作用 。
豆类 。豆类食物中富含大量的大豆异黄酮，对于女性来说是非常好的一种补充雌激素的方法，因为女性体内的雌激素水平直接决定了女性的衰老状态，所以平时的时候需要多吃一些豆制品 。
多喝水，多吃水果蔬菜，早点睡觉别熬夜
蜂蜜，蜂花粉，蜂王浆
大我认为保证充足的睡眠是最好的美容，11点之前卧床休息 。二是每天多喝水，排毒素 。还有就是多吃水果蔬菜，五谷杂粮，保证营养均衡 。还有就是要有好的心态，每天坚持运动，中医讲肺主皮毛，所以要养好我们的娇脏，肺，不抽烟，多到空气好的地方做深呼吸
养颜其实就是去除体内毒素： 人体内常会有各种毒素蓄积，排出的关键在保持体内气血的通畅，使之发挥良好的排毒作用 。阴平阳秘，气血调和，五脏功能均调理正常，有利于化解、中和体内外产生的多种毒素，从而避免多种疾病发生 。人在健康、正常的生理状态时，气血津液的充盈与脏腑功能协调正常，容颜光明润泽，皮肤细腻红润 。人体内毒素蓄积、气血不畅、气血津液不能滋养皮肤，就会产生诸如座疮、色斑、皮肤干燥、等多种皮肤疾病 。此外，皮肤的健康与否，反映着机体的健康，全身健康情况不好，皮肤当然也不会好，精神委靡不振的人，大都形容枯槁，面目晦暗 。所以只有做到调整全身的气血，排除毒素，恢复机体的阴阳平衡才能达到养颜美容的目的 。

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