警惕！7种瘦身后遗症越减肥越丑( 二 ) _经验常识

症状6
【警惕！7种瘦身后遗症越减肥越丑】1、压力导致血清素荷尔蒙不足。体内有种叫血清素的荷尔蒙，它能改善你郁闷的心情，不过压力会影响它的分泌量。2、荷尔蒙失调也是原因之一。维他命和矿物质摄取不足的话，也是会造成体内荷尔蒙失调的，自律神经大乱，人就变成疯子一样，焦躁不安。身体在告诉你营养不良了啦3、身体在告诉你营养不良了啦！情绪不稳定，也可能是因为脑部在发出饥饿通知，要你赶快补充营养给身体啦！急诊室：200Kcal以上的碳水化合物，才能稳定情绪。如果一直告诉自己，这个不能吃、那个不能吃，可是会让你无形中囤积压力，荷尔蒙分泌也跟着失调，变得更焦躁，进入恶性循环。所以1天摄取约200Kcal以上的碳水化合物，是可以缓和压力及焦躁情绪喔！症状71、吃得太少了，连制造便便的材料都不够。便便的来源。食物残渣的量太少了，肠胃蠕动又不足，结果就变成要靠浣肠过日子的便秘族了。2、减肥造成的压力，让便便跟兔子的一样。无形的压力会导致肠子过度紧张，而产生抽筋般的收缩作用，所以便便就变成了像兔子便便般，比较难排出的颗粒状喔！水分和水溶性食物纤维摄取不足3、水分和水溶性食物纤维摄取不足，便便超硬。让便便能够顺利排出的水分和水溶性食物纤维如果不足，便便就硬到可以当凶器喔！4、长期便秘造成痔疮问题。长期有便秘问题或有憋住便意习惯的人，可能会造成肛门内侧出现让人很糗的痔疮，连上厕所都会喷血喔！急诊室+水分及食物纤维。首要之计，就是改变饮食量，每天至少得1100 卡，什么都不吃，可是会让你便秘到不行，所以一定要特别补充纤维和水分才行，像香菇、木耳、银耳、香蕉等都有水溶性纤维。脂肪代谢也需要水分，1天最好要喝1800～2400c 。c 。，运动除了能消耗热量，也能促进肠胃蠕动。记住！想上厕所就去吧！今日热评：
连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……[每天瘦一斤的九个减肥法]三种适合夏天减肥的方法喝水减肥的常见八个问题解答测测看你的体重正常吗萝卜腿和大象腿瘦腿法适合懒人减肥的四个方法六个方法想瘦多少斤都可以最减肥的十种食物排行日本女人都在学的瘦脸法

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。