你在减肥吗? 你的医生 ， 因为你的脂肪肝、高血脂、脾胃虚寒等等 ， 给你的身体开出了饮食处方吗?
如果一切OK—— 你的肠胃有感觉到负担的时候吗? 你觉得自己是不是应该吃得更健康? 或者 ， 只是这恼人的炎炎夏日 ， 扰搅得你食兴全无? 那么 ， 时尚网已经为以上的你 ， 量身定做了一周轻食计划——是的 ， “轻食”!轻食计划 ， 瘦身的秘密武器 “轻食”必不可少三剑客 “轻食”可以帮助我们对食欲有所控制 。因此 ， 应当确保摄入的食物具备充足的营养 ， 包括有益健康的香草、少量的油以及主要的蛋白质 。
不管选择怎样的“轻食” ， 每天都应吃少量干果 ， 控制糖分摄入 。蛋白质：研究发现 ， 蛋白质容易让人获得更持久的饱足感 ， 而这种感觉能使我们更好地抵御食物的诱惑 。一些简单的选择 ， 有助于我们一整天都合理节制饮食 ， 比如熟鸡蛋或者干果 。碳水化合物：为了远离高糖饮食和精细的碳水化合物 ， 应多吃蔬菜 。
它们丰富的纤维 ， 有助于稳定血糖和平缓饥饿感 ， 多吃它们也无形中减少了我们惦记其他危险食物的可能性 。
【瘦身的秘密武器 一周轻食计划】脂肪：尽管我们的确应当避免摄入饱和脂肪 ， 但是适当数量的健康脂肪却是有助于营养吸收的 。此外 ， 脂肪使我们胃的排空速度变慢 ， 增强我们的饱腹感 ， 起到减少摄入食物的作用 。吃过肉以后 ， 再在你面前摆上比萨 ， 跟在你饥饿时面对一个冒着热气的比萨 ， 你的态度绝对完全不一样 。
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