导语，殊不知这样只会让你越减越肥，赶紧到此为止吧 。
1、炒菜多放调味料
道听途说，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食 。
真相大白 。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡 。
然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71 。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失 。
2、与脂肪一刀两断
【五种流传的减肥方法让你不瘦反胖】道听途说，是减肥的大忌 。
真相大白，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用 。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成 。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处 。
3、多吃辛辣食物
道听途说，所以有减肥效用 。
真相大白，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需 。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣 。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血 。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！
4、喝浓茶增加减肥效果
道听途说 。
真相大白，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症 。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！
5、吃西瓜可以多多益善
道听途说，多吃也不会出错 。
真相大白、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外 。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖 。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧 。
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