很多人因肥胖而烦恼，也苦于找不到有效而健康的减肥 方法 。近日，《今日美国》向大家介绍了一位经验丰富的减肥专家——路易斯·埃罗恩，他已经连续23年成功帮助数千人摆脱肥胖的困扰 。他发现，成功减肥最大的秘密在于“吃饱” 。同时，针对一些典型的减肥问题，埃罗恩还给出了详尽的解释 。
问题一，是怎么回事？
干吃不饱导致肥胖答 。患者吃得越多，感觉越饿，因为他们的大脑不能从胃和肠收到饱腹的信号 。这也就造成肥胖患者吃的量远远超过身体需要的量 。
问题二？
如何拥有饱腹感答、蔬菜和高蛋白食品，你会更容易和更快产生饱腹感 。而如果先吃面包或者喝苏打水，会促使人吃进更多热量 。另外，大量摄入甜食、淀粉和脂肪类食物如冰激凌、蛋糕和饼干等，会使人更难产生饱腹感 。
【5 美国减肥专家告诉你想瘦的秘诀】问题三？
感到饱腹的最好方式是什么答 。
问题四？
哪些食物应尽量避免食用答，每周享用一两次甜点是没问题的 。但如果你发现有些食物如蛋糕、饼干、糖果和冰激凌一旦吃起来，就没办法控制，此时就应该考虑放弃这些食物 。
问题五？
应该如何看待零食答，但是建议大家选择健康的零食如蔬菜、酸奶、一把干果和一点水果 。

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