1.最无畏傻事，所以就要挑最好的吃
【减肥别做这些傻事 强力纠错】“我在减肥，吃得特别少，为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜，我当然应该吃最好吃的!”
强力纠错“好吃的”这对于减肥计划可不是什么明智之举 。消耗的热量>摄取的热量，这就是减肥的基本原理 。所以低热量的食物才是饮食首选 。而 “好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的 。
2.最安慰傻事：“多餐”就能减肥
“我早就听说少食多餐可以减肥，那样的话，就不会将胃撑大了，所以我就将一天吃三餐改成了一天吃五餐 。”
强力纠错：“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃 。但如果你只记住了“多餐”，嘴不得闲地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明 。
3.最折磨傻事、熬夜就能瘦下来
“加班熬夜可以减肥，我的脑子不停地转，这么辛苦，一定会消耗掉更多的热量 。”
强力纠错，越来越站不住脚了 。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖 。为什么呢-从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态 。唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多 。这就意味着，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来 。所以，中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息 。
4.最算计傻事
“我觉得吃得精细有助消化，比如吃苹果我肯定削皮，还不会把毒素吃入身体 。”
强力纠错，吃得精细是高品质生活的表现，能吃出“健康和苗条”，而实际上并非如此 。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失 。其次，一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力 。所以，多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥 。当然，我们可以因为担心农药而削去苹果皮，不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢 。
5.最无知傻事、我跳、我运动减肥……
“运动减肥肯定没错吧?我现在每天傍晚百米冲剌!”
强力纠错：“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效 。有氧运动必须具备三个条件;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间，持续时间为15~40分钟或更长 。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等 。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动 。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等 。想减肥的MM，当然多做“有氧运动”啦!
6.最冤枉傻事
“吃素瘦身有什么可以怀疑的,我平时不吃肉，只是为了让味道好一些，我会多放一些油来炒菜，这样的话，味道也是很不错的呀!”
强力纠错，不少人认同食素可以减肥 。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的 。但任何人，所吃的热量低过身体的消耗，体内的脂肪便可以慢慢减掉，并不单指素食者 。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜 。
小心!!1斤油当中是不含水的，而1斤肉烹饪之后也就剩了八两 。如果拿这些高油素食来代替瘦肉类，不能达到减肥的目的 。

• 靠吃水果减肥“肥”路一条
• 行之有效 8种饮食减肥法
• 注意！专家点评运动减肥的五大误区
• 运动减肥 让你轻松变瘦
• 最瘦脸蔬菜――芹菜
• 10招饮食减肥诀窍 快速甩掉凸肚
• 4种运动法 累死不减肥
• #营养美食季#有哪些即食的减肥早餐？
• 轻食计划让你秘密瘦身
• 健康减肥之晚餐如何吃