2 ）蔬菜
10点左右 ， 如果不是补充水果 ， 我会更换为蔬菜 ， 比如小黄瓜、樱桃番茄 ， 随身携带 ， 非常的方便 。

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2 为何选择加餐
在10点左右加餐的原因是 ， 减肥时不要每顿吃的过饱 ， 加餐的准备 ， 在一定程度上可以削减午餐的进食量  ， 对于减肥 ， 效果是非常好的 。

现在我们来看这顿完美的早餐吧 ， 一个鸡蛋+一碗豆浆+一个馒头+一个水果/蔬菜 。
这顿早餐不仅营养丰富 ， 而且不油腻 ， 再配合运动 ， 祝你减肥成功！

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图片来自于网络
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这个问题 ， 一看就是个减肥小白的问题 。
能不能减肥 ， 与早餐吃什么没多大问题 。如早餐喝杯豆浆 ， 吃个鸡蛋 ， 然后一天除了喝水都不吃东西 ， 那恭喜你 ， 一定可以减肥 。但这种你能坚持多久？正常饮食后复胖会很快 ， 甚至比原来更胖 。还是建议别这样干！
如早餐豆浆一杯 ， 鸡蛋一个 。然后午餐大吃一顿 ， 下午茶 ， 晚餐都很丰富 。也是减不了肥的 。
要减肥 ， 还是要知道收入及支出的关系 。每天吸收的热量小于消耗的热量 ， 那恭喜你 ， 减肥是迟早的事 。
管住嘴 ， 迈开腿是减肥的六字真言 。共同努力吧 ， 加油！
减肥与一天热量摄入有关 ， 早餐只吃鸡蛋豆浆营养是不夠的 ， 应加上燕麦片 ， 水果 ， 坚果 ， 干点(花卷、饅头、粉、面、包子、面包等之一种) 。中晚餐主食减半 ， 原来吃2碗飯 ， 减为一碗 ， 可减350千卡热量 。新鲜蔬菜水果鱼肉豆奶不能少 。
重要的是每天应有60分钟有氧运动及抗阻力训练 ， 这是减肥的基本项目 。
减肥绝对不是单看吃多少早餐 ， 减肥应该是控制饮食及适当运动的结合才能达到
能不能减肥和早上吃什么关系不大 ， 主要和晚上吃的多少还有运动量有关 。
减肥不在于吃饭的数量多少 ， 在于你的食物是否选择低脂高蛋白的 ， 减肥建议少食多餐外加适量有氧运动搭配 ， 效果比较明显 ， 为了防止反弹更要坚持锻炼 ， 身体健康才有精力去挣钱买自己想要的
除了早饭 ， 午饭和晚饭呢？如果早饭控制 ， 午饭晚饭都吃很多 ， 是减不掉肥的 。控制三餐饮食 ， 同时配合运动起来
这不是在减肥 ， 这是在玩命 ， 少吃些米饭 ， 据科学报道 ， 多吃米饭易胖 ，  少吃便好

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