起床后空腹喝下第一杯水有益健康是毫无疑问的 ， 但是 ， 这一杯水该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？
今天 ， 就来给大家讲讲 ， 这第一杯水的学问 ， 到底哪些真的有益 ， 而那些根本就是误区 ， 现在 ， 就对照一下吧 ， 看看哪些你做对了 。
白开水
晨起喝水 ， 喝与室温相同的开水最佳 ， 以尽量减少对胃肠的刺激 。研究发现 ， 煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择 ， 因为其内含的活性生物 ， 会透过细胞膜促进新陈代谢 ， 增强人体的免疫功能 。凡是习惯喝温或凉开水的人 ， 新陈代谢状态良好 ， 肌肉组织中的乳酸积累减少 ， 因此不易感到疲劳 ， 而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。不过 ， 早上起床后不要饮用冷水 ， 那样会刺激胃部并且无法到达肠道 ， 因而造成体内胀气 。
蜂蜜水
相比之下 ， 清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学 。人经过一夜睡眠后 ， 体内大部分水分已被排泄和吸收 ， 这时空腹饮一杯蜂蜜水 ， 既可补充水分 ， 又可增加营养 ， 完全可取代白开水的位置 。
柠檬水
如果留心报章的美容或减肥知识 ， 你会发现 ， 宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一 。是的 ， 宿便一旦形成后 ， 所积存的废物会逐渐变质为毒素 ， 反映到你的皮肤表面 。所以 ， 每天早上起来 ， 最好在尚未进食之前 ， 空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水 。别小看这杯排毒水 ， 它不仅是身体最好的酸碱中和剂 ， 还能起到清除宿便、排除毒素的功效 。此外 ， 如果有口气不佳的困扰 ， 它也能神奇地帮你改善 。淡盐水
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康 ， 于是晨起就喝淡盐水 ， 这种认识却是错误的 。研究认为 ， 人在整夜睡眠中未饮滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 。早晨起床如饮些白开水 ， 可很快使血液得到稀释 ， 纠正夜间的高渗性脱水 。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水 ， 令人更加口干 。何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。
牛奶
早上可以喝牛奶 ， 这没错 ， 但放在“第一杯”就错了 。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过” ， 胃来不及消化 ， 小肠来不及吸收 ， 牛奶的营养价值也就无从体现 ， 还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应 ， 更把好事变成坏事 。因此早上喝牛奶是作为“早餐”来用的 ， 并且一定要配上碳水化合物同吃 ， 才能充分发挥蛋白质的营养价值 。
第一杯水关键词
A 。空腹：清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在吃餐之前喝水 ， 否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。
B 。慢饮：最好是小口小口地喝水 ， 因为饮水速度过猛对身体非常不利 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。
【起床第一杯水喝什么？】C 。份量：每天第一杯水的分量约是300ml为最佳 。

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