瑜伽初学者，怎样才算学会了一个瑜伽体式？ _经验常识

对着这套体式，能练出3个，说明瑜伽基础教育已经完成，算是一个学会基础的体式。
朋友们一起跟小伴学了这么久的瑜伽，不知道基础现在怎么样了？今天就来检验一下大家的瑜伽的基础教育学习成功了没有？今天给出的这一套瑜伽体式，只要大家有三个以上的动作能够完成，那就说明你成功啦！

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有没有朋友比较好奇为什么瑜伽基础有什么用啊！没有基础不也能练习瑜伽吗？小伴现在为大家讲解，瑜伽基础到底有多么的重要？

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蝎子式
用手肘与肩膀一起发力，这样可以很好的保证身体的稳定。曲肘倒立支撑在地面上，颈部后仰，眼睛看向地面。腰腹发力，保持两条腿在空中的平衡，两腿分别膝盖弯曲，相互缠绕在一起，注意脚背紧绷。
瑜伽也正是这个道理，如果你连基础都没有，又怎么能够进一步的提高难度呢？打下基础才是最重要的事情。

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树式
单腿踩在地面上，很难保证身体平衡，小伴有个小窍门，眼睛只要紧紧的盯住一个位置即可。单腿站立，膝盖后压，踩在地面上。另一条腿膝盖弯曲，脚掌放于大腿根部。上半身吸气挺直，两个手臂放于胸前，双手合实。
瑜伽的意义就在于大家通过一步的努力，训练出基础，有了基础以后，其他的体式做起来才更有感觉，更加容易。

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站立前屈伸展式
告别大象腿，练习这个动作一周即可。两条腿分开一定距离，膝盖弯曲，臀部向下坐，抬起两个后脚跟。上半身向前弯曲，两个手臂伸出交叉撑地。注意小腿要与地面保持平行。颈部后仰，眼睛看向地面。
千万不要觉得简单的动作自己一定能够完成，还是要经过尝试才知道自己到底哪里不足，不要对自己抱有盲目信心。

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感觉瑜伽效果好的，这一定是每天都进行瑜伽训练的。感觉瑜伽效果不好的那一定是三天打鱼两天晒网的。
对着今天这套体式，到底你能完成几个动作呢？没做出来的也不要伤心，因为你练习的时间还不够长，就用时间来证明自己吧！
今日话题：这套体式，练出三个以上，说明你已经完成基础教育了。
由于每个人先天条件不同，每个动作熟练掌握因人而异！瑜伽不刻意追求动作完美，我们最主要是通过瑜伽的习练和呼吸的配合达到心灵的平衡！通过长期的坚持习练动作自然水到渠成！

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发力点'拮抗力
掌握进入和退出的方法是首要，其次骨骼关节的正位，掌握肌肉的发力点，正确的运用身体的感官能动性，适合自己个人的度就好了。
进入一个体式，当下以及若干年后，这个体式的进步都是不一样的…
【瑜伽初学者，怎样才算学会了一个瑜伽体式？】如下图，同样的站姿，时间决定一个体式能到什么程度！

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