很多人减肥不成功其实与自己的饮食习惯都有很大的关系，其中最重要的一点就是长期的饮食口味比较重，盐吃的比较多，这样就会给身体内脏加重了负担，下面就来看看在瘦身减肥的时候，饮食应该如何调节，下面小编将为大家指导两招，让你在减肥期间正确调理自己的饮食习惯，解决水肿问题 。
无盐餐好处多
没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透的压力，从而释放了部分对细胞不利的因素，这是一种全身现象 。它提示了那些摄取大量食盐的人，应当定期吃一些清淡或者没有食盐的食物 。
尤其是那些经常在外就餐的人，平时并没有办法控制食物中盐的含量，因此建议每周吃一次无盐餐，让肠胃和血管得到充分净化 。
当然，无盐餐不能吃得太频繁，一周最多两次，因为盐摄入得太少同样会破坏体内的离子平衡，对身体不利 。这也是不同国家科学家在分别对动物进行实验后得出的结论，此项实验的结果对于人类改善自己的健康有很大的指导意义 。定期吃顿无盐餐不仅可以减少盐的摄入，也可清理肠胃、平衡渗透压，为我们的健康保驾护航 。
无盐餐也能很可口
对于“口重”的人来说，突然吃无盐餐可能不太习惯，大家可以利用以下几种方法来让食物变得可口：
1、利用油香味 。
2、利用酸味 。
3、利用糖醋调味 。
4、采用保持食物原味的烹调方法 。如蒸、炖等，有助于保持食物原有的香味 。
5、可用中药材与香辛料调味 。使用当归、枸杞、川芎、红枣、黑枣、肉桂、五香、八角、花椒等香辛料，添加风味 。
6、多吃水果沙拉、蔬菜沙拉等，不仅可以不用盐，还可补钾，对身体大有好处 。
长期摄盐危害大
我国女性的饮食中，一向存在“咸则鲜”、“好厨师一把盐”、“菜咸好下饭”的观念，喜欢吃较咸的食品，俗称“口重” 。
然而，长期摄入大量的盐对健康的影响和危害非常大，不仅会诱发高血压，还可能引发胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等疾病 。另外，食盐过量还是导致骨质疏松的罪魁祸首 。
【吃什么才可以减肥：减肥少吃盐】因为肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外，每排泄1000毫克的钠，同时损耗大约26毫克的钙 。所以人体需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终必然会影响骨骼的正常生长 。

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