每个女孩可能都会有减肥计划,可是俗话说的好,计划赶不上变化,总会各种各样的原因,打乱你的减肥计划,比如说好久不见的老同学突然造访,碰到了七天长假等等,这些场合总免不了大吃大喝,那么在大吃之后,如何快速有效的减肥呢？
理论上讲,减肥是需要调整生活习惯,长期坚持,缓慢匀速进行的,每周不要减超过2斤肉.不过总有些人是某一个时期,比如长假、春节等,饮食不规律而突然胖起来.这些人可能就需要突击减肥,瘦回到正常的状态.
基本要点：
1、想要快速减肥,无论是吃食谱还是运动,你都得坚持.
2、尽量给自己宽松一点的期限,两周、一个月.毕竟太快速减肥是不健康的.
3、无论你吃什么食谱,加上点运动减肥效果一定会更快.
一日全素排毒餐
春节期间摄入过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,需要清淡饮食来调节.但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡,建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果.
这一天可以吃粗粮粥喝水果,避免吃肉类食品.同时吃东西要细嚼慢咽,细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物.
推荐食物：
魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物.
效果：通过促进排便排毒,两天约减1-2斤,最重要的是腰腹明显变瘦了.
平日的减肥饮食搭配原则
吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食.但是也要吃得有技巧哦,每餐仅吃七分饱.值得注意的是早、晚两餐.早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入.晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物,多吃蔬菜、水果.
健康早餐
每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一个水果.
【吃完再减肥大吃后的快速减肥方法】推荐食物：
豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纤维高蛋白食物.
效果：这样吃,一周能瘦2-4斤.
运动方案：
为了提高快速减肥效果,你需要配合适量运动.每天选个适当的时间,运动1个小时左右吧.运动时间最好是清晨或者傍晚,一般说来,运动要避开饭前后一个小时.运动的形式可以多样化,在家原地慢跑、仰卧起坐,甚至走路上下班、爬楼梯等都是不错的选择.只要选你最喜欢的那一种.

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