OL很少有充足时间来减肥 ， 整天坐在办公室 ， 不能经常运动 。今天 ， 小编为大家推荐一套非常适合OL美女的办公室瘦身操 ， 让你边上班边享瘦 。
【最有效果的减肥方法：办公室瘦身操让你边上班边瘦】part1：
目的：矫正坐姿 ， 收紧臀部 ， 使小腿紧实有致 ， 有效瘦小腿 。
1、坐在椅子上 ， 双手放在腰两侧 。膝盖弯曲呈90度 。
2、抬起脚跟 ， 脚尖触地 ， 并让用力让小腿呈现紧实状态 ， 维持10秒 ， 10秒后放松并放下脚跟 。重复动作 ， 直至小腿有疲惫感为止 。
part2：
目的：活动脚踝 ， 促进血液循环 ， 防止足部发冷 。同时该动作也可以锻炼脚踝灵活性 。
1、站在椅子旁边 ， 右手扶着椅背 ， 左手垂直放下即可 。左脚立起脚跟 ， 脚尖触地 ， 然后按照顺时针的方向画圈圈 。
2、完成顺时针的画圈圈后改为逆时针转动 ， 左右两脚各完成10次这样的动作 。
part3：
目的：紧实大、小腿肌肉 ， 有效瘦大腿、小腿以及收紧腹部筋肉 。
坐在椅上 ， 背部贴紧椅背 ， 双手支撑在椅面上 。双腿伸直并抬起 ， 脚部要绷直 ， 然后慢慢收腹 ， 调整呼吸 ， 勾起脚尖再缓缓放下 。整个动作重复10次 。
part4：
目的：收腹提臀 ， 改善腿部线条 。
1、站在椅子旁边 ， 右手扶着椅背 ， 左手垂直放下即可 。左脚向前伸出一步 ， 脚尖触地 ， 脚跟立起 ， 然后放下 ， 换另一只脚练习 ， 多次练习该模式后可换成下面的练习方式 。
2、走路脚尖着地 ， 当一只脚脚跟触碰地面时 ， 另一只脚立即提起 ， 再用脚尖走路 。
part5：
目的：坐着瘦腿 。
1、坐在椅子上 ， 两腿脚踝处交叠 ， 左脚在前 ， 并用力往后压 ， 同时右脚用力往前顶 。整个过程注意踮起脚尖 ， 维持10秒 ， 10秒后可互换位置 。
2、坐在椅子上 ， 双手放在大腿上 ， 然后抬起一条腿 ， 并使抬起的腿部与地面平衡 ， 动作一直维持至有大腿酸痛感产生为止 ， 然后休息一会儿后可换腿进行同样的练习 。

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