第一个方法：晨操
晨操 ， 很简单的 。就是早上起床后 ， 做差不多20分钟左右的徒手操 ， 不仅可以让一天的精神都保持积极饱满的状态 ， 同时也可以有减肥的作用哦！
第二个方法：上楼梯
有没有想过呀 ， 上下楼梯也可以帮助你减肥 ， 所以不要偷懒用电梯了吧 。每周上下楼梯三到四次 ， 每次要连续30分钟 ， 这样可以消耗约400卡路里的热量 ， 同时还可强健小腿、大腿和股部的肌肉哦 。
第三个方法：原地跑
不要去室外 ， 只要在原地跑就可以了 ， 选一块约一平方米左右的空地就好 ， 但是要每天赤脚坚持跑15分钟 。不仅不会耽误你的时间和花费你的金钱 ， 还同样有效 。
第四个方法：步行
这个更是简单方便得不得了咯 ， 每天吃过饭后大概半个小时左右 ， 和你的家人出去散散步 ， 这绝对也是一种生活的享受 。以每小时4.8公里的速度步行 ， 热量消耗会很快的 ， 如果还能在饭后2—3小时再散步一次 ， 效果更佳 。
第五个方法：瑜伽和跳舞
瑜伽和跳舞都是非常有效的减肥方式 ， 还能帮助人们塑造出完美的体形 ， 要不然怎么跳舞的都是身材非常棒的呢 。瑜伽和跳舞也不一定要去专业的地方 ， 完全可以在家跟着视频自己学习 。瑜伽和跳舞可以每周3到4次 ， 从而保持体态的苗条 。
第六个方法：跳绳
跳绳这个运动相信大部分人小的时候都有玩过吧 ， 其减肥效果也是看得见的 ， 只需要一个跳绳和一块小的空间就足够了 ， 随时随地的进行减肥 。
第七个方法：盐疗减肥法
盐疗 ， 就是先用温水把全身冲湿 ， 再把全身涂满粗盐 ， 配合以按摩 ， 直至皮肤发热和出现红色为止 。一般需按摩5-8分钟 ， 最后浸入38℃温水中20分钟 。
第八个方法：喝水
【告诉你不花钱 也减肥的方法】喝水可以减肥 ， 这里说的喝水是喝开水和矿泉水哦 ， 不仅可以给肌肤补充足够的水分 ， 还能达到减肥的效果 ， 每天至少喝水2升 。

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