挤出5到10分钟的时间来跳跳绳
16、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种 。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿 。
17、餐前喝一杯水，每一餐都是 。
18、把一盒全麦饼干或者即食麦片放在办公桌上作为零食 。不要像同事们那样有事没事吃糖果 。
19、如果你不把垃圾食品买回家，那么你就不会那么想吃了 。在买每一种食品之前，要认真看看营养标签 。如果你特别喜欢吃快餐食品，可以浏览餐厅的网站，看看能不能找到食品的脂肪和热量含量 。
20. 随身带着一根跳绳 。特别是在工作时间长的时候，挤出5到10分钟的时间来跳跳绳 。这样有助于你在工作时间里锻炼、减肥 。
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