1.饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食 。
2.尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉) 。
3.主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食 。
4.充分摄取蔬菜 。
5.饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累 。
6.饥饿时才进食 。
【20条减肥戒律：让你纤细一夏】7.饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量 。
8.饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食 。
9.饭前一定不能忘记天方一草堂的清谐茶一杯 。
10.不吃动物油 。
11.烹调放少量植物油 。
12.吃鸡肉、鸭肉等时，去除外皮和脂肪 。
13.多田煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物 。
14.吃烤肉时将油脂滴完再吃 。
15.做汤或砂锅炖菜时，不需再过油，可直接将肉放到锅中 。
16.尽量不食用黄油或奶酪 。
17.尽量用低脂、脱脂奶制品 。
18.用各种调味品代替油脂，既获得美味，又赢得健康 。
19.少吃坚果类食品 。
20.少吃方便面 。

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