1、横坐在一张凳子上（横坐和竖坐感觉是不一样的，你可以试试看），双手抓住凳子的边缘 。
2、略微的抬起双腿，膝盖略微弯曲，身体向后仰大约在35度-45度之间，胸腔向骨盆的方向收缩，背部弯曲；同时骨盆也向胸腔的方式收缩，向上抬起你的膝盖，让其靠近头部，当两者都挤压到一起时，感受腹部的收缩 。
【坐姿屈膝技巧】3、之后向回拉伸，放低你的躯干和膝盖，回到起始姿势，如此反复 。
- 个人交公积金技巧
- 教师资格证面试一般多少分合格？有那些快速提分的面试小技巧？
- 半挂车如何防止爆胎技巧
- 卖服装技巧
- 前景虚化技巧
- 跑一千米的技巧
- 跑步跳高技巧
- 散打实战技巧
- 兰陵王清野技巧
- 提高孩子自信的十个技巧
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。