就这个问题，我说个事哈，我身边的实例:一个男孩现在20岁，父亲母亲都在165公分左右，这个孩子的个子长到180公分，他说，他的个子就是上初中的时候酷爱打篮球，天天锻炼，打球时候的挺，拔，伸，展，投，跑，等动作，无数次的重复，真真正正是“抻”出来的 。
我没有科学办法认证他说的个子长高是不是这个原因，但是我觉得，积极锻炼身体，应该有一点长高的助力的 。
跳绳有助于年轻人长高
跳绳是一项非常有助于让年轻人长高的运动 。在跳绳的过程中，人的腿部肌肉会被拉长的 。所以这对年轻人长高有利 。

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打篮球也是一种很好的锻炼方法
谈到打篮球让我们马上想起姚明 。在打篮球的过程中，有很多运动会跳起来，比如投篮，是非常有利于骨骼的拉伸的 。
做引体向上
这种长高的优点是不言而喻的 。在做引体向上的过程中，拉伸身体上半部分的骨骼非常有帮助 。
合理的饮食
当然，合理的饮食不仅有利于年轻人长高，而且对他们的健康也非常有益 。合理的饮食可以帮助青少年长高，同时增加抵抗力 。我们在日常生活中可以吃更多的鸡蛋，牛奶和肉、蔬菜也应该吃 。

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合理的休息
青少年在长身体的时间，千万不要过度熬夜，有计划早点睡觉早起 。也可以在睡觉前做仰卧起坐 。这也有利于青少年的成长 。
注意事项
1、在篮球和引体向上运动的时候，要结合自己的身体状况和年龄 。
2、体育锻炼是永久性的，并不是立竿见影的 。
【希望此回答能帮到您，有疑问请咨询我们医师，将免费为您解答】
青春期是生长素分泌旺盛，身体发育生长最快的时期，怎样利用这一时期，快快长高，需要做到以下几点 。1.合理的作息时间，不熬夜，充足的睡眠是必须的 。2，良好的膳食，不挑食，荤素搭配，适当补充营养，增加鸡蛋牛奶及鱼肉的摄入 。3.有好的心理素质及心态，青春期也是叛逆期，也是性成熟期，有的有早熟，早恋，及抽烟喝酒，看黄色视频等不良习惯一定要克服，要避免 。4，适当运动健身养生都能增强新陈代谢，增强体质，增强免疫力，让身体更健康，生长才能有序进行，事半功倍，让你长高不是梦 。
据研究发现促进人体长高的激素生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右 。在临床实践中常常发现那些睡眠不深，容易被惊醒或经常做梦，睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢 。睡眠不安经常与身体不适或某些疾病，如呼吸道或消化道炎症或寄生虫疾病，另外也与孩子们的脑发育尚不完全，尚未形成规律的作息时间以及与其不良睡眠习惯有关 。

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据国外一项调查显示看电视或玩游戏时间过长，可以导致孩子夜间出现失眠或睡眠不安，当每天看电视时间超过1小时，则孩子们在睡觉时可出现辗转反侧，腿抽动，甚至有的孩子可以出现癫痫样发作 。
目前临床医生总体认为优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息，保证充沛体力，有良好的精神状态和食欲，再加上睡眠时肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展，这些均有利于孩子们的身高增加 。故有研究者认为保持充足的睡眠有利于长高 。
每人所需要的睡眠时间可以因年龄而不同，新生儿需要14-20小时睡眠，1-6岁儿童则需要睡11-14小时，7-10岁则需10小时，青春发育期快速生长期间要求保证9-10个小时的睡眠 。为了保证孩子们有充足和优质的睡眠，家长需要注意保证睡眠环境安静和光线较暗，室温不宜过高；养成严格和固定的作息时间，有利于培养孩子们的生理睡眠周期；家长要起模范带头作用，避免熬夜；睡觉前不要进食过饱，也避免喝过多的水，尤其是甜的饮料；睡眠前不宜进行激烈的运动；在节假日尤需注意看电视或玩游戏时间不宜过长；白天睡眠时间不宜过长 。其他还有如情绪因素，如精神紧张，抑郁等都会影响孩子长个，所以家长要帮助孩子养成健康开朗的心理应对能力和情绪调控机制 。

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