哺乳期的妈妈如何吃好一日三餐补充营养？ _经验常识

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我是一位1岁2个月宝宝的妈妈，目前还在哺乳期。
我是自己全职带宝宝，在饮食方面比较简单，没有大鱼大肉之类的。
个人建议
哺乳期妈妈，睡眠一定要补充好。有时间就赶紧睡觉。
其次是饮食方面，建议
每天早饭250ml牛奶，2个鸡蛋，或者小米粥，瘦肉粥，馒头等
午饭可以喝点汤，比如排骨汤，筒骨唐，鸡汤，加各种蔬菜，。
下午吃水果，当季新鲜水果。
晚上瘦肉，蔬菜，鱼虾等
睡前250ml牛奶。
我一个人带娃，经常不想做饭。早上为了补觉，也经常不吃早饭
我喜欢隔一两天顿个汤，煮点饭，然后买点新鲜蔬菜，炒或者烫熟拌着吃。
或者蒸鸡蛋，鸡蛋汤拌饭。
也会包着饺子，饿了煮着吃。
也会买点鱼，虾，清蒸或者红烧。不过建议以清淡为主。
【哺乳期的妈妈如何吃好一日三餐补充营养？】为了营养均衡，不挑食，以前不爱吃的，也尽量让自己多吃两口。
我家宝宝长的也好，体质很棒。

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