动作2：滑动俯卧撑（8次为1组共2组）
1、身体呈做俯卧撑的起始动作 ， 其中一只手撑在球的正上方 。
2、屈肘时肘与肩成平行线 ， 背部平直 ， 不能含胸 。
3、手臂撑直时 ， 将球滚到另一只手处 ， 做同样动作 。注意滚球时速度不宜过快 。
效果：令胸部挺拔 ， 加强手臂力量 。
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